شنا در دوران بارداری و فواید غیر منتظره

آیا بارداری باید به شنا برود؟ شنا ورزشی است که برای سلامتی و هیکل شما مفید است. در دوران بارداری ، بسیاری از زنان باردار که نگران سلامتی خود هستند ، باید ورزش مورد علاقه خود را کنار بگذارند ، آیا شنا در دوران بارداری روی کودک تأثیر می گذارد؟

فواید غیر منتظره شنا در دوران بارداری

بسیاری از پزشکان اغلب به زنان باردار توصیه می کنند که با داشتن شرایطی برای مراقبت ایمن از خود به استخر بروند. دلیل این امر این است که شنا فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد ، در حالی که به بدن لطیف و مرتب کمک می کند.

شنا در دوران بارداری

به گفته متخصصان زنان و زایمان ، از هفته بیست و سوم بارداری (از ماه 4 تا پایان ماه 7) مادران باردار باید برای بهبود سلامتی و رفع خستگی و استرس در دوران بارداری مرتباً شنا کنند. بارداری.

به خصوص برای زنان مبتلا به کمردرد و ورم اندام ، شنا همچنین اثرات درمانی فیزیکی مثبتی را به همراه دارد. ترکیب حرکت کامل بدن در زیر آب به گردش خون بهتر کمک می کند ، تورم را کاهش می دهد و فشار رحم به لگن را کاهش می دهد.

هنگام خیساندن در آب ، مادران باردار می توانند استخوانها و مفاصل خود را شل کنند و برای یک سیستم اسکلتی انعطاف پذیر عضلات پشت را ورزش دهند. شنا همچنین به مادران باردار کمک می کند تا افزایش وزن را خیلی سریع کاهش دهند و خستگی را از علائم بارداری برطرف کنند.

آب خنک به شما در کاهش حالت تهوع و رفع حالت تهوع صبح کمک می کند. به حفظ عضلات ، افزایش استقامت مادران و جلوگیری از برخی بیماری های مربوط به مایع آمنیوتیک کمک می کند.

آیا بارداری باید به شنا برود؟

شنای منظم علاوه بر تقویت سلامتی و کاهش حملات بیماری صبحگاهی ، به روند انتقال سریع اکسیژن به عضلات نیز کمک می کند ، که به معنای عملکرد ورزشی بسیار بالاتر از سایر فعالیت های ورزشی است.

جایی که نباید شنا کرد

اگر نشانه هایی از بارداری و تهدید به دنیا آمدن زودرس یا سابقه سقط جنین ، زایمان زودرس ، دیابت یا فشار خون بالا وجود دارد.

در مراحل اولیه و اواخر بارداری به شنا نروید. در دوران بارداری در 23 هفته با خیال راحت می توانید شنا کنید زیرا جنین وارد مرحله پایداری شده است.

زمان شنا و دمای استخر

فقط روزانه حدود 30 دقیقه شنا کنید و حرکات آرام شنا را انتخاب کنید ، از غواصی خودداری کنید زیرا فشار آب می تواند رحم را تحت تأثیر قرار دهد.

آب استخر خیلی سرد یا خیلی گرم نیست ، ترجیحاً بین 29 تا 32 درجه سانتیگراد است همچنین هنگام گرم یا سرد بودن هوا نباید به استخر قدم بگذارید. برای جلوگیری از برخورد مستقیم اشعه ماوراio بنفش به پوست ، بهتر است در فضای داخلی شنا کنید.

نکته ای که زنان باردار باید به آن توجه ویژه داشته باشند این است که از مسیرهای لغزنده و سقوط آسان خودداری کنند. قبل از رفتن به استخر بخوبی گرم شوید تا از گرفتگی جلوگیری کرده و در صورت احساس خستگی یا سرگیجه سریعاً به ساحل بروید.

قبل از رفتن به دریاچه فشار خون خود را اندازه بگیرید

قبل از رفتن به دریاچه ، باید فشار خون ، نبض و سایر بررسی های لازم را برای جلوگیری از خطرات احتمالی بررسی کنید.

حالت ایمن شنا

شنای کمر و شنای قورباغه اغلب مادران بارداری هستند. اما اگر هنگام شنا در هر نقطه از بدن احساس درد می کنید ، باید این فعالیت را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

نباید غواصی کرد

هنگام غواصی ، مادر به طور تصادفی شکم را تحت فشار قرار می دهد و این برای جنین بسیار خطرناک است. در همان زمان ، مادر نباید به استخر بپرد. اما باید به آرامی مردم را به داخل آب بیندازید زیرا رقص به راحتی بر روی شکم تأثیر می گذارد.

خودسرانه در استخر ننشینید

این می تواند مادر را آلوده کرده و باعث عفونت واژن شود. فراموش نکنید که برای جلوگیری از بیماری های تنفسی یا بیماری های زنان ، بدن خود را بعد از شنا کاملا تمیز کنید.

نوشیدن آب را فراموش نکنید

فکر نکنید وقتی شنا می کنید کمبود آب بدن نخواهید داشت. اگرچه عرق نمی کند ، اما هنگام شنا ادرار بیشتری خواهد کرد. بنابراین ، بدن مادر همیشه نیاز به آبرسانی دارد ، لطفا قبل و بعد از رفتن به دریاچه آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.

آیا بارداری باید به شنا برود مشکلی ایجاد نمی کند. مادر باید تعدادی از موارد ایمنی را یادداشت کند تا از اثرات سلامتی جلوگیری کند.

بیشتر ببین:

این Tet ، مادران باردار چگونه باید راهپیمایی کنند تا از بارداری جلوگیری کنند ، از زایمان زودرس جلوگیری کنند؟

غرق شدن در خشکی - اصطلاحی که والدین به کودکان خود اجازه شنا می دهند باید بدانند!

هشدار مواد مخدر در آب خشک - من در ساحل هستم و هنوز هم ... غرق می شوم!