افزایش نرخ باروری در زنان با 6 نکته زیر پیچیده نیست

بچه دار شدن همیشه آرزوی همه خانواده هاست. اما همه خانواده ها این شانس را ندارند. بنابراین مسئله این است که چگونه میزان بارداری در زنان را افزایش دهیم؟

حدود 6.7 میلیون زن در ایالات متحده نمی توانند به راحتی باردار شوند. این رقم در کشورهای در حال توسعه حتی بیشتر است. در حقیقت ، عوامل زیادی در بارداری در زنان نقش دارند.

WebTech360 روشهای مختلفی را برای افزایش سریع میزان بارداری در زنان پیشنهاد می کند.

بدن خود را درک کنید

کری E. کارول ، 36 ساله ، مدیر هنری در آرلینگتون ، ویرجینیا ، ایالات متحده آمریکا برنامه ریزی مفصلی برای باردار شدن کرده است. اگرچه در سنی که بارداری دشوار است ، او هنوز هم خیلی تلاش می کند. به ویژه ، او بدن خود را درک می کرد.

"من مقدار زیادی میوه ، آجیل و سبزیجات سبز خوردم. هفته ای دو بار یوگا تمرین کنید ، به طور منظم ورزش کنید. علاوه بر این ، من همچنین تخمک گذاری خود را پیگیری می کنم. اینها تجربیات من از کتابها نیز هست. " با این حال ، شانس هنوز به خانواده اش نرسیده است.

 

به صحبت کردن بدن خود گوش دهید

یک بار ، او از یک مادر چهار فرزند باتجربه خواست که میزان بارداری را افزایش دهد. او فقط یک چیز را به کارول گفت. یعنی به بدن خود گوش دهید.

کارول که هنوز دقیقاً آن جمله را نمی فهمید ، هنوز هم با تلاش مجدانه برنامه فوق را دنبال می کرد. یک روز بعد از ظهر ، کارول با همسرش در حال رانندگی به خانه بود. ناگهان شکم شکمش را گرفت. اگرچه طبق محاسبات ، این هنوز تخمک گذاری نیست. با این حال ، قوز او به او گفت که او و شوهرش بلافاصله اقدام به بارداری می کنند. 5 هفته بعد ، چوب تست 2 نمره کسب می کند. حتی دوقلوها.

علم رژیم

افزایش میزان تصور ضروری است. مخصوصاً وقتی تولد دوم بود.

مندی ولباوم ، 26 ساله ، یک وبلاگ نویس و سردبیر در تروی ، اوهایو ، ایالات متحده ، پس از آنکه در 17 سالگی فرزند اول خود را به دنیا آورد ، با ناباروری ثانویه دست و پنجه نرم کرد. دو سال پس از به دنیا آوردن یک پسر ، بدن هنوز زنده است علائم زیادی دارد با این حال ، وی هنوز به دکتر مراجعه نکرد. به تدریج او از داشتن فرزند دوم منصرف شد.

 

رژیم غذایی باید علمی باشد

از آن زمان به بعد ، او با فست فودهای چرب دوست شد. این عادت باعث شده که بدن مقدار زیادی چربی ، چربی خون بالا جمع کند ... این بهترین شرایط برای بارداری نیست.

اگر می خواهید میزان بارداری را افزایش دهید ، ابتدا بدن باید سالم باشد. بدن سالم می تواند موجودی سالم به ارمغان بیاورد.

به طور منظم تمرین کن

رژیم غذایی و ورزش منظم شرط لازم زنان در صورت تمایل به بارداری است . اگر غذا خوردن به تنظیم بدن کمک می کند ، ورزش استقامت ، استقامت و سم زدایی را بهبود می بخشد.

برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS ، تناسب اندام و سلامتی برای افزایش میزان بارداری ضروری است.

حدود 10٪ از زنان در سن باروری در ایالات متحده دارای PCOS هستند. این امر باعث می شود قاعدگی آنها نامنظم و باعث ایجاد کیست در تخمدان شود. زنان سعی کردند کلومید و متفورمین را برای درمان ناباروری مربوط به PCOS استفاده کنند. اما هیچ یک از داروها مثر نبودند.

 

برای بهبود سلامتی و تناسب اندام هر روز ورزش کنید

بعد از گذراندن بسیاری از امکانات ، لقاح آزمایشگاهی (IVF) بهترین گزینه است. این یک روش برای درمان ناباروری است - ناباروری. در آن اسپرم شوهر و تخمک زن در آزمایشگاه لقاح داده می شود تا جنین تشکیل شود. با این حال ، سلامتی باید بهتر باشد. علاوه بر این ، اضافه وزن می تواند هورمون های تولید مثل را مختل کند.

بنابراین ، ورزش یک امر ضروری است.

وزن مناسب

اگر اضافه وزن می تواند مانع اصلی بارداری باشد ، خیلی کم هم خواهد بود.

ملیسا پترسون ، 34 ساله ، روزنامه نگار مستقل در روچستر ، نیویورک ، پنج سال پیش ازدواج کرد. وزن او بسیار متوسط ​​است. اگرچه او مدتهاست که ازدواج کرده است اما هنوز باردار نیست.

 

وزن یکی از عواملی است که باید در بارداری مورد توجه قرار گیرد

تا اینکه یکی از دوستانش به او گفت: ”کمی وزن اضافه کن! لاغر بودن برای بارداری مناسب نیست. " وی از آنجا قصد داشت مواد لازم را مصرف کند.

سه وعده در روز با مواد مغذی کامل. دسر با خامه های پرچرب یا پودینگ. محصولات لبنی توصیه می شود. پس از چندین ماه درخواست ، او آرزوی خود را برآورده کرده است.

غذا میزان تصور را افزایش می دهد

اگر هنوز متوجه نشده اید ، چه چیزی را به طور علمی بخورید ، نترسید. WebTech360 غذاهایی را ارائه می دهد که بهترین راه برای افزایش باروری است.

انواع لوبیا

دانشمندان دانشگاه پزشکی هاروارد آمریکا گفتند زنانی که پروتئین های گیاهی زیادی مانند روغن سویا ، سویا می خورند ... مشکل کمتری در باردار شدن دارند. علاوه بر دانه های سویا ، حبوبات دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آنها برای افزایش فرزندآوری استفاده کنید ، مانند عدس ، دانه های سویای جوان ، توفو و دانه های پروتئین گیاهی مشابه.

سبزیجات برگ سبز تیره

سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج ، کلم بروکلی ، اسفناج ، کلم پیچ ... به تخمک گذاری در زنان کمک می کند و به سهولت بارداری کمک می کند. آنها نه تنها غذای خوبی برای بارداری هستند بلکه در دوران بارداری نیز بسیار مفید هستند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان ، آهن و اسید فولیک هستند. خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز تیره به کاهش خطر کم خونی و جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین کمک می کند.

آجیل

برخی از مغزها مانند بادام ، گردو ، شاه بلوط و بادام هندی برای بدن مفید هستند. چربی های موجود در این میوه ها چربی های اشباع مضر برای بدن نیستند ، اما چربی ها از چربی های اشباع نشده تک تشکیل شده اند که برای تنظیم انسولین و افزایش توانایی بدن ضروری هستند. دریافت، آبستنی. علاوه بر این ، آنها همچنین غنی از ویتامین E هستند.

دانه های کدو تنبل حاوی مقدار زیادی آهن همراه با هموگلوبین هستند. این آهن موجود در برخی گیاهان و غذاهای غنی شده است. یک مطالعه نشان داد زنانی که به طور منظم از مکمل های آهن استفاده می کنند ، به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بارداری را بیش از آنهایی که مکمل آهن مصرف نمی کنند ، کاهش می دهند.

علاوه بر این ، باید 3 بار در هفته تخمه آفتابگردان نیز بخورید. دانه های آفتابگردان خوراکی های غنی از روی ، حتی دانه های کوچک هستند ، اما می توانند به تعادل هورمون های تولید مثل در بدن شما کمک کنند و در نتیجه به افزایش کیفیت تخمک های زنان کمک می کنند.

علاوه بر این ، دانه های آفتابگردان حاوی مقدار زیادی فولات ، یک اسید فولیک مصنوعی - یک ترکیب شیمیایی لازم برای تقسیم و توسعه سلول ها هستند. علاوه بر این ، در دوران بارداری ، بدن یک زن باردار نیز برای جلوگیری از نقایص مادرزادی نیاز به مکمل اسید فولیک دارد.

روغن زیتون

پاسخ دیگر به این سوال که برای باردار شدن چه بخوریم ، روغن زیتون است. روغن زیتون حاوی چربی های اشباع نشده است که باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب در بدن می شود (التهاب همراه با تخمک گذاری ، بارداری و رشد زودرس رویان). می توانید از روغن زیتون برای سس سالاد ، برای پخت و پز یا جایگزین کره استفاده کنید.

ماهی سالمون

خوردن ماهی می تواند به تصور شما کمک کند. ماهی های آب سرد حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 هستند که به تنظیم هورمون های باروری و افزایش جریان خون در اندام های تولید مثل کمک می کنند.

 

میزان تغذیه ماهی قزل آلا بسیار فراوان است

ماهی قزل آلا همچنین ماهی با غلظت جیوه کمتری نسبت به ماهی های دیگر است. طبق BabyCenter ، شما باید حدود 1 تا 2 بار در هفته ماهی قزل آلا یا ماهی کم جیوه بخورید تا سریعتر باردار شوید.

غذاهای غنی از روی

اعتقاد بر این است که حیوانات دریایی مانند صدف و خروس به دلیل داشتن مقدار زیادی روی ، کیفیت اسپرم را افزایش می دهند و به رشد بهتر تخمهای او کمک می کنند. شما همچنین می توانید برخی دیگر از غذاهای غنی از روی مانند حبوبات ، زرده تخم مرغ ، تربچه ، گواوا و آجیل را اضافه کنید.

میوه

میوه "سلطان" مواد غذایی در لیست غذاهایی است که به افزایش باروری کمک می کند. مقدار چربی های اشباع نشده موجود در میوه می تواند به بهبود سلامت باروری شما کمک کند. زنانی که میوه زیادی می خورند سه برابر بیشتر از زنانی که کمتر می خورند باردار می شوند.

آناناس یکی از غذاهای غنی از منیزیم است ، موادی که نقش مهمی در فعال سازی تولید هورمون های باروری دارند. بنابراین ، اگر زنان کمبود منیزیم داشته باشند ، در بارداری مشکل دارند. برای اطمینان از نیاز به منیزیم می توانید یک مکمل آناناس منظم مصرف کنید.

 

آناناس بسیار سالم است

توت توت از خانواده توت ها مانند توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک است ... آنها سرشار از آنتی اکسیدان ، ویتامین E ، ویتامین C ، پتاسیم ، فولات ، فیبر و آب هستند. این میوه برای جلوگیری از پیری سلول های تخمک کار می کند.

موز سرشار از ویتامین B6 است و یک ماده غذایی ضروری برای تولید هورمون است. خوردن مقدار زیادی موز به منظم نگه داشتن چرخه قاعدگی کمک کرده و به رشد تخمها کمک می کند. علاوه بر این ، موز همچنین به تبدیل غذا به انرژی ، ایجاد سلول های خونی برای جنین ، کمک به کودک در رشد بینایی و داشتن پوست سالم کمک می کند. با مزایای فوق ، نمی توانید موز را در رژیم خود نادیده بگیرید.

تخم مرغ

گوشت قرمز

گوشت قرمز سرشار از آهن و ویتامین B12 است. بنابراین ، این یک ماده غذایی عالی برای جلوگیری از کم خونی است. علاوه بر این ، گوشت قرمز به کاهش خطر ناباروری نیز کمک می کند و نقشی اساسی در تولید گلبول های قرمز خون دارد. گوشت قرمز مانند گوشت گاو ، بز و گوشت خوک نیز برای رشد سیستم عصبی ضروری است. اطمینان حاصل کنید که گوشت های بهداشتی و آزمایش شده ای را انتخاب می کنید که باید در حد متوسط ​​مصرف شوند.

وضعیت بدن پس از رابطه جنسی

عجیب به نظر می رسد اما واقعیت دارد. بعد از رابطه جنسی ، بسیاری از زوج ها به دلیل خروج اسپرم از کار می افتند.

 

وضعیت باعث می شود اسپرم خارج نشود

نکته کلیدی در اینجا این است که لگن زن را بعد از رابطه جنسی حدود نیم ساعت بلند نگه دارید. برای جلوگیری از چکه شدن اسپرم می توانید از زیر آن استفاده کنید .

به لطف این توصیه ، بسیاری از زوجین صاحب اولین فرزند شده اند. علاوه بر این ، روانشناسی رابطه جنسی نیز بسیار مهم است. اگر بیش از حد روانشناسی کنید ، احتمالاً نتیجه معکوس خواهد داشت.

پایان نامه

روش های زیادی برای افزایش باروری وجود دارد. مهم است که به بدن خود گوش دهید. رژیم علمی ، ورزش نیز ضروری است. کاش همه شما به زودی روحیه کمی خود را داشته باشید.

بیشتر ببین:

7 تصور غلط در مورد بارداری ، بسیاری از مردم هنوز به گردن اعتقاد دارند

برای نتیجه گیری دقیق ، روشی را برای حدس جنسیت جنین از طریق ماه بارداری پیشنهاد دهید

برای راحت باروری ، زوجین باید بدانند که چگونه در زمان مناسب و در مکان مناسب پول خرج کنند