چه چیزی باید 38 هفته بخورم تا زودتر زایمان کنم؟

هنگامی که 38 هفته باردار هستید ، زمانی است که مادران باید توجه ویژه ای به غذاها و نوشیدنی های مفید برای سلامت جنین و نیروی کار آینده داشته باشند. مادر باید وزن خود را بررسی کند تا وزن و تغذیه را متناسب با آن تنظیم کند. بنابراین هفته 38 بارداری باید بخورد؟

مادران باردار هنگام ورود به هفته 38 بارداری باید روی رژیم غذایی مناسب تمرکز کنند

تغذیه در بارداری ، به ویژه ماه های آخر ، رشد جنین ، به ویژه وزن جنین را تعیین می کند. با این حال ، رژیم غذایی باید متنوع ، منطقی و پر از مواد مغذی باشد: شکر 37٪ ، ویتامین ها یا میوه ها و سبزیجات 28٪ ، پروتئین 25٪ ، چربی 10٪.

می توانید وعده ها را به جای 3 وعده غذایی به 5-6 وعده تقسیم کنید. از کنار گذاشتن وعده های غذایی ، روزه داری طولانی مدت خودداری کنید.

برای استحکام استخوان ها غذاهای غنی از کلسیم بیشتر مصرف کنید. در همان زمان برای تولید شیر برای شیردهی بعدی.

آب زیادی بنوشید ، به طور خاص 2-3 لیتر در روز ، یعنی 11-12 نوشیدنی 200 میلی لیتری.

سعی کنید غذاهای چرب و چرب نخورید تا از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کنید. فقط چربی های سالم بیشتری دریافت کنید.

برای جلوگیری از یبوست ، بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.

برای جلوگیری از خطر بیماری ، سقط جنین ، زایمان زودرس از پنیر خام ، نارس و غیر پاستوریزه خودداری کنید.

هر هفته 2 وعده ماهی چرب بخورید تا امگا 3 اضافه کنید تا به مغز کودک شما رشد کامل پیدا کند.

DHA ، اسید فولیک ، کولین ، آهن ، روی ... برای رشد مغز جنین ضروری هستند و باید در دوران بارداری حفظ شوند.

در هفته 38 بارداری چه باید کرد؟

چای کنجد سیاه

کنجد سیاه یک ماده غذایی بسیار خوب برای زنان باردار است که حاوی پروتئین ، روغن ، مقدار زیادی ویتامین E و اسید فولیک است که به مادران باردار کمک می کند مواد مغذی را برای سهولت زایمان اضافه کنند.

برای اینکه این امر به راحتی انجام شود ، مادر هفته سی و چهارم باردار باید چای کنجد سیاه را که با آرد تاپیوکا پخته شده بخورد ، قند آلوم اثر گرما دارد ، باعث تقویت تغذیه ، تغذیه خون ، موهای صاف ، کمک به هضم غذا ، بسیاری از افراد را درمان می کند به مادران باردار کمک می کند تا زودتر زایمان کنند.

 

در هفته 38 بارداری چه بخورید؟ - مادر باردار باید به چای کنجد سیاه مراجعه کند

برگ پريلا

برگ پریلا دارای طعم تند ، خواص گرم است ، به عنوان یک دارو برای بارداری استفاده می شود ، به طور موثر بیماری صبحگاهی را برای مادران باردار بهبود می بخشد. Perilla همچنین به مادران باردار کمک می کند تا زایمان راحت تری داشته باشند. برای اینکه درد زایمان به سرعت از بین برود ، شما یک مشت برگ برگ پرایلا را با کمی آب خرد کرده تا مادران باردار قبل از تولد بنوشند. آب برگ پريلا به مادران باردار كمك خواهد كرد تا سريعاً "در خود را باز كنند" تا سريعتر زايمان كنند. یک داروی مردمی اما برای سلامتی زنان باردار بسیار مفید است.

آب آناناس بخورید و بنوشید

 

آناناس می تواند غذایی باشد که به مادران کمک می کند تا زایمان راحت تری داشته باشند. اما مادران نباید در 3 ماه اول نوشیدنی بنوشند زیرا این امر می تواند باعث سقط زودرس شود

آناناس حاوی بسیاری از ویتامین های A ، C ، پتاسیم ، منیزیم ، غذاهای مفید برای سلامتی و بسیار مفید برای زنان باردار است. آناناس به لطف آنزیم بروملین که لگن را نرم می کند ، زایمان را آسان تر می کند.

مادران باید در آخرین هفته های بارداری حدود 38 هفته به بعد آناناس بخورند ، از خوردن مقدار زیادی آناناس در 3 ماه اول بارداری خودداری کنند زیرا این امر می تواند باعث سقط جنین شود.

بخارپز

خوردن مقدار زیادی سبزیجات شیرین در بارداری برای سلامتی مفید است ، سبزیجات شیرین جوشانده طعم شیرینی دارند ، خنک و مقوی هستند. بنابراین شما باید حدود 3 وعده در هفته بخورید تا به آرامش بدن ، یبوست کمک کند. تا زمانی که قصد زایمان دارید ، باید بیشتر غذا بخورید.

این ظرف کمک زیادی به روند زایمان می کند که با باز شدن سریع رحم اتفاق می افتد. زمان زایمان را کاهش می دهد و برای سلامتی مادران و نوزادان بسیار مفید است. علاوه بر این ، پس از زایمان ، خوردن مقدار زیادی سبزیجات شیرین همچنین به زنان باردار کمک می کند مقدار زیادی شیر برای تغذیه با شیر مادر داشته باشند تا فواید زیادی داشته باشد.

جلبک دریایی

این ماده غذایی سالم برای جلوگیری از یبوست در مادران باردار ، مقادیر زیادی ویتامین C را برای جلوگیری از خونریزی ریشه و بهبود مقاومت در بدن فراهم می کند. به ویژه ، دانشمندان می گویند که مواد مغذی موجود در جلبک های دریایی برای جلوگیری از نقص جنین کار می کنند. مادران از طریق این غذا می توانند ظروف را پردازش کنند: سالاد جلبک دریایی ، رول برنج جلبک دریایی ، سوپ جلبک دریایی با توفو ، لوبیای سبز و چای جلبک دریایی ...

اسکواش

 

هفته 38 بارداری باید بخورد؟

در اواخر بارداری ، سوزش معده اغلب باعث ناراحتی زنان باردار می شود. دلیل این امر این است که دریچه های معده تحت تأثیر هورمون های بارداری به درستی کار نمی کنند و باعث برگشت اسیدهای معده می شوند.

علاوه بر این ، رحم بزرگتر ، فشار آوردن به معده نیز دلیل این بیماری است. افزودن کدو به وعده های غذایی روزانه به بهبود دل درد کمک می کند. خنکی موجود در کدو تنبل باعث کاهش فشار بر روی معده شده و به هضم بهتر خانم های باردار کمک می کند.

ریحان

آب ریحان در سه ماه آخر بارداری به مادران باردار کمک می کند تا راحت تر زایمان کنند. مادران از یک مشت برگ ریحان برای خرد کردن آب استفاده می کنند ، کمی شکر اضافه می کنند ، از ماه 7 به بعد ماهانه 2 بار می نوشند. به مادر باردار کمک کنید تا زودتر و سریعتر زایمان کند.

بیشتر ببین

یادداشت مادر: از مصرف میوه در دوران بارداری خودداری شود!

things چیز خطرناک مادران باردار!

راز خوردن و آشامیدن این است که وارد مادر نشوید ، جنین به سرعت در حال افزایش وزن است

آیا نوزادی که در هفته 38 بارداری متولد شود زودرس محسوب می شود؟