دستور غذاها به زنان کمک می کند تخم مرغ بخورند و به سرعت باردار شوند

قدرت باروری زن به سلامت منبع تخمک بستگی دارد. بنابراین این غذاهای تخم مرغ برای باردار شدن زنان چیست؟ رژیم غذایی برای پرورش یک منبع سالم تخم مرغ چگونه است؟ به زودی همه موارد در مقاله قرار می گیرند!

اهمیت تخمها در حین بارداری

تخمدان ها در بارداری نقش بسیار مهمی دارند. این مکان ذخیره و تغذیه کیست ها برای رسیدن به تخمک های بالغ برای هر تخمک گذاری ماهانه است. تخمک ها وقتی آزاد می شوند ، در لوله های رحمی می افتند و در آنجا دراز می کشند تا اسپرم برای لقاح شنا کند. با این حال ، ماندگاری تخمها فقط 24-24 ساعت است.

اگر در این مدت تخمک با اسپرم روبرو شود ، تشکیل یک اسپور داده و به سمت پایین رحم حرکت کرده و لانه می کند و سپس به یک جنین تبدیل می شود. در مواردی که اسپرم نتواند برآورده شود ، تخمک توسط بدن از طریق واژن ، که یک پدیده قاعدگی در زنان است ، از بین می رود.

بنابراین اگر می خواهید بچه دار شوید باید در روز تخمک گذاری رابطه برقرار کنید تا باردار شوید. علاوه بر این ، تخم های مرغوب نیز بارورتر از حد طبیعی هستند. برای سالم نگه داشتن تخم مرغ ، امروز باید غذاهای غنی شده با تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بنابراین چه چیزی برای خوردن تخم مرغ؟ بیایید با هم کشف کنیم!

غذای غنی شده با تخم مرغ زنان باید بلافاصله به رژیم غذایی اضافه کنند تا قدرت باروری را افزایش دهند

ماهی غذاهای غنی شده از تخم مرغ است

وفور چربی های امگا 3 موجود در بیشتر ماهی ها به تعادل میزان هورمون های تغذیه کننده سلولهای بدن کمک کرده و جریان خون را به اندام های تولید مثل افزایش می دهد. به طور خاص ، ماهی همچنین حاوی پروتئین های بسیاری است که به بهبود کیفیت تخم مرغ زنان کمک می کند. اگر فکر می کنید برای مکمل تخمهای بارور چه چیزی بخورید ، از رژیم غذایی خود ماهی را نادیده نگیرید.

هر روز شیر بنوشید

محتوای چربی در شیر نقش مهمی در عملکرد تخمدان زنان دارد. شیر کامل برای تصور زنان بسیار مفید است. طبق تحقیقات ، نوشیدن 1 لیوان شیر پرچرب در روز باعث کاهش 25 درصدی خطر ناباروری در مقایسه با کسانی که شیر نمی نوشند می شود.

تخم مرغ

مردم در این مورد کاملاً درست می گویند: "هرچه می خورید بخورید". تخم مرغ سرشار از پروتئین ، ویتامین D و سایر مواد مغذی مهم برای باروری زنان است. علاوه بر این ، تخم مرغ همچنین حاوی ویتامین B12 است که به جلوگیری از خطر نقص لوله عصبی در جنین در اوایل بارداری کمک می کند.

توت

میوه های آبدار مانند سیب ، آلو ، زردآلو ، پرتقال ، آناناس ، هلو ، خربزه ، ... سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای تخم و فولیکول مفید هستند. زنانی که مقدار زیادی از این میوه ها را می خورند ، 3 برابر بیشتر از زنانی که این ماده را مصرف نمی کنند ، باردار می شوند.

مواد غذایی غنی شده با تخم مرغ: سبزیجات سبز

در سبزیجات سبز حاوی منگنز ، فولات ، آهن ، کلسیم و ویتامین A است ، نه تنها برای تخم مرغ و اندام های تولید مثل مفید است بلکه برای تمام اندام ها و اندام های بدن نیز مفید است. سبزیجات سبز مناسب تخم مرغ زنان شامل کلم پیچ ، گل کلم ، اسفناج ، ...

غذاهای غنی از آهن

آهن منبع بسیار مهمی از مواد مغذی برای تخمدان ها است. میزان خون از دست رفته با چرخه قاعدگی ماهانه نیز باعث می شود که مقدار قابل توجهی آهن در بدن از بین برود. بنابراین ، زنان واقعاً باید تخم مرغ را به رژیم روزانه خود اضافه کنند مانند گوشت قرمز ، سینه مرغ ، اسفناج ، جگر حیوانات ، زرده تخم مرغ ، کدو تنبل ، ...

آجیل

اگر یاد گرفتید که چه چیزی را بخورید ، از آجیل مانند دانه های کتان ، دانه کنجد ، تخمه آفتابگردان ، ... در انواع حاوی ویتامین های زیاد ، کلسیم ، منیزیم ، روی و به خصوص امگا غافل شوید - 3 ، ... برای تخمدان های زن بسیار مفید است که زنان نباید از آن چشم پوشی کنند. می توانید هر روز آنها را با یک میان وعده دوباره پر کنید.

حبوبات غذاهای غنی شده از تخم مرغ هستند

بیشتر انواع لوبیا مانند لوبیای سویا ، لوبیای سبز ، لوبیای قرمز ، لوبیای سیاه ، ... حاوی مقدار زیادی فیبر ، پروتئین ، ویتامین های گروه B و ... برای کمک به پرورش تخم مرغ های سالم است. به طور خاص ، لوبیای سویا غذاهای مقوی تخم مرغ و مخاط است که زنانی که سعی در بچه دار شدن دارند نباید از آنها چشم پوشی کنند. سویا حاوی ترکیب ایزوفلاون است که مشابه هورمون جنسی زنانه استروژن است ، علاوه بر اینکه برای تخمها مفید است ، خطر سرطان پستان ، اختلالات قبل از یائسگی و پوکی استخوان را نیز در زنان کاهش می دهد.

غذاهای غنی از کروم

کروم در گوشت گاو ، مرغ ، غلات سبوس دار ، تخم مرغ ، اسفناج ، پیاز ، ریحان ، ... وجود دارد اگر می خواهید بدانید چه چیزی بخورید ، غذاهای غنی از کروم اضافه کنید. زیرا آنها به بهبود مقاومت به انسولین کمک می کنند ، که برای سلامت باروری زنان ، به ویژه برای زنان مبتلا به بیماری تخمدان پلی کیستیک بسیار مفید است.

علاوه بر این ، غذاهای غنی از کروم همچنین قادر به کنترل ولع مصرف شیرینی هستند ، در نتیجه به زنان کمک می کند تا هورمون ها را در بدن متعادل کنند ، اطمینان حاصل شود که تخمک گذاری به طور طبیعی اتفاق می افتد.

امیدوارم که این مقاله بتواند به زنان در پاسخ به این سوال که برای مکمل تخمهای بارور چه بخورند کمک کند. کاش سریع خبرهای خوبی داشته باشید.

بیشتر ببین:

لیست 4 بهترین غذا برای کمک به همسرتان برای "تکمیل تخم مرغ" ، شوهر "اسپرم"

بارداری با تخمدان های پلی کیستیک؟

آبگوشت تخم مرغ برای پسر درست است؟