آیا خوردن تخم مرغ غاز برای خانم های باردار خوب است؟ بسیاری از مادران باردار این سوال را دارند! اگر مادر ارزش غذایی و همچنین روش "استاندارد" خوردن تخم مرغ غاز برای زنان باردار را بخورد ، خوردن تخم مرغ غاز در دوران بارداری فواید زیادی برای جنین به همراه خواهد داشت.
ارزش غذایی تخم مرغ غاز
طبق باورهای سنتی ، تخم مرغ غاز یکی از غذاهای مغذی برای زنان باردار محسوب می شود.
از نظر تغذیه ، 100 گرم تخم غاز معمولاً از 13 گرم پروتئین تشکیل شده است. 14.2 گرم چربی ؛ 360 میکروگرم ویتامین A ؛ 71 میلی گرم کلسیم ؛ 210 میلی گرم فسفر ؛ 3.2 میلی گرم آهن ؛ 0.15 میلی گرم ویتامین B1 ؛ 0.3 میلی گرم ویتامین B2 ؛ 0.1 میلی گرم ویتامین PP ، ...
بنابراین ، طبق گفته متخصصان تغذیه تخم مرغ غاز و همچنین تخم های دیگر ، اگر آنها را به درستی بخورید ، مقدار کافی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی به بدن شما می رسد.
آیا خوردن تخم مرغ غاز برای خانم های باردار خوب است؟
تخم مرغ غاز و همچنین انواع دیگر تخم مرغ به طور کلی ارزشهای اساسی غذایی بسیاری را برای رشد جنین در دوران بارداری به ارمغان می آورند.
فواید تخم مرغ غاز برای جنین
زرده تخم مرغ غاز حاوی بیش از نیمی از لسیتین در نمای تغذیه ای است. لسیتین یک ترکیب بسیار مفید از مغز و بافت عصبی است. بنابراین ، اگر در دوران بارداری تخم مرغ غاز بخورید ، شرایط بیشتری را برای هوشمندتر شدن کودک ایجاد خواهید کرد .
علاوه بر این ، تخم مرغ غاز حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای زنان باردار و عناصر ریز مغذی ویتامین های A ، D ، E ، ریبوفلاوین و تیامین به همراه مواد معدنی آهن ، فسفر ، کلسیم است. غذاهای دیگر ممکن است حاوی مواد مغذی مشابه باشند ، اما تخم مرغ غاز آمینو اسیدهای کاملی است ، از مواد مغذی بیشتری برخوردار است و جذب آنها آسان تر است.
یکی دیگر از مزایای خوردن تخم مرغ غاز در دوران بارداری این است که می تواند از سرماخوردگی و آنفولانزا در مادران جلوگیری کند. زیرا تخم مرغ غاز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که به مادران باردار کمک می کند تا انرژی داشته باشند و باعث افزایش مقاومت در روزهای سرد می شوند.
آیا خوردن تخم مرغ غاز برای خانم های باردار خوب است؟ آیا تخم های غاز از تخم های دیگر بهتر هستند؟
طبق تجربه عامیانه ، مادران باردار باید تخم مرغ غاز بخورند تا به رشد خوب جنین کمک کند ، نوزادان هوشمند به دنیا می آیند. با این حال ، به گفته کارشناسان تغذیه ، ترکیب پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی موجود در تخم مرغ غاز حتی از تخم مرغ نیست.
به همین دلیل مادران باردار اگر در دوران بارداری "شانسی" برای خوردن تخم مرغ غاز نداشته باشند ، نیازی به نگرانی زیاد ندارند. در عوض ، مادران می توانند تخم مرغ آب پز و سایر غذاهای تغذیه ای بخورند که برای اطمینان از تولد نوزاد سالم کافی است.
بهترین روش برای خوردن تخم مرغ غاز برای زنان باردار چگونه است؟
آیا خوردن تخم مرغ غاز در دوران بارداری خوب است؟ تخم مرغ غاز گرچه کاملاً مغذی است اما کاملاً توده است و کلسترول زیادی دارد. بنابراین ، مادران باردار باید تخم مرغ غاز را به این روش ها بخورند تا از جذب مواد مغذی مناسب و بهترین مورد برای جنین اطمینان حاصل کنند:
- باردارها چه موقع تخم مرغ غاز می خورند؟ مادر باید از ماه 4 به بعد تخم مرغ غاز بخورد.
- فقط خوردن 2-3 میوه در ماه کافی است زیرا اگر مادر بیش از حد غذا بخورد تخم های غاز گران و هضم نمی شوند.
- نوع تخم مرغ غاز را که منبع آن است انتخاب کنید و اطمینان حاصل کنید که بهداشت مواد غذایی بهترین است.
قوانین تغذیه به رشد خوب جنین در دوران بارداری کمک می کند
مادران باردار علاوه بر خوردن مناسب تخم مرغ غاز به توصیه صحیح تغذیه فوق ، باید بر اساس یک رژیم غذایی متنوع و مغذی مطابق قوانین زیر تمرکز کنند:
وعده های غذایی باید 4 گروه ماده داشته باشند.
- روی غذاهای غنی از اسید فولیک ، پروتئین ، آهن ، کلسیم ، ... تمرکز کنید.
- مراقب باشید و مصرف غذاهای سرشار از چربی و چربی را محدود کنید. برای جلوگیری از یبوست در دوران بارداری به غذاهای پر فیبر توجه کنید.
- باید انواع بیشتری شیر مانند شیر تازه ، شیر سویا ، ... بنوشید اما نباید زیاد بنوشید. تخم مرغ نیز همین است. مادران باردار نیازی به گرفتگی زیاد ندارند اما فقط یک روز در میان غذا بخورند کافی است.
- مادران باردار را به خوردن مرتب میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند میوه اژدها ، موز ، انگور ، انبه ، پاپایا ، ... تشویق کنید زیرا اینها عناصر غذایی مهم در رشد جنین هستند.
و در آخر ، فراموش نکنید که به طور منظم ورزش کنید ، از نظر ذهنی راحت باشید ، پس کودک مطمئناً سالم و باهوش متولد می شود.
بیشتر ببین:
4 دیدگاه اشتباه در خوردن و آشامیدن در دوران بارداری
دستور غذاها به جای مادر در کودکان می خورند!
چه چیزی برای ماه اول بارداری خوب است؟