زنان باردار می توانند ترنج بخورند؟ اثرات ترنجبین برای زنان باردار

در دوران بارداری ، زنان باردار توجه و خودداری از خوردن و آشامیدن را بسیار با دقت انجام می دهند تا بر سلامت مادر و جنین تأثیر نگذارد. بنابراین ، اگر زنان باردار می توانند ترنج بخورند ، این نیز یکی از سوالاتی است که بسیاری از مادران به آن علاقه مند هستند. لطفاً با WebTech360 مطالعه کنید تا در مقاله زیر بدانید!

ارزش غذایی در ترنجبین

ترنجبین غذایی است که حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای سلامت انسان است. علاوه بر این ، این میوه کالری زیادی ندارد ، بنابراین زیاد خوردن باعث اضافه وزن و چاقی نمی شود.

به طور خاص ، در ترنج شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن مانند فیبر ، چربی ، پروتئین ، ویتامین C ، ویتامین B9 (فولات) ، ویتامین B1 (تیامین) ، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ، منگنز است. ، مس ، منیزیم ، V ، ...

زنان باردار می توانند ترنج بخورند؟

اگر تعجب می کنید که آیا زنان باردار می توانند ترنج بخورند ، پاسخ مثبت است. ترنجبین فواید بسیاری برای سلامت مادر و جنین دارد. در اینجا 12 مزیت فوق العاده شگفت آور هنگام خوردن ترنجبین توسط زنان باردار آورده شده است.

از خطر نقص مادرزادی جلوگیری کنید

ترنجبین حاوی فولات (ویتامین B9) است که به جلوگیری از 60٪ نقایص مادرزادی جنین مانند نقص لوله عصبی ، نقص ستون فقرات کمک می کند.

علاوه بر این ، منگنز موجود در ترنج همچنین ابزاری برای کمک به تقویت سیستم اسکلتی و پشتیبانی از تشکیل غضروف برای جنین است.

علاوه بر این ، ترنج همچنین به جلوگیری از خطر خرد شدن لب نوزاد یا مشکلات کام ، قلب و ... کمک می کند.

زنان باردار برای افزایش مقاومت از گیاه ترنج استفاده می کنند

مقدار زیاد ویتامین C موجود در ترنج به تقویت مقاومت بدن کمک می کند ، به مادر کمک می کند تا در برابر عفونت هایی که می تواند به جنین آسیب برساند مانند سرفه ، آنفولانزا ، ... مصونیت داشته باشد

از یبوست در دوران بارداری جلوگیری کنید

یبوست یکی از بیماری های شایع در بارداری است. بنابراین ، خوردن ترنجبین جدید به شما کمک می کند تا یبوست دوران بارداری را به لطف فیبر فراوان ، بسیار موثر درمان کنید و به حرکات روده ای مادران باردار کمک کند تا روان تر عمل کنند ، که از این طریق روند دفع مدفوع خفیف است. ملایم ، سریعتر

پوست زیبایی هنگام انتخاب ترنجبین

خوردن ترنجبین یک روش ساده برای کمک به مادران باردار است که پوست خود را زیبا نگه دارند و علائم کشش را در دوران بارداری محدود کنند. مقادیر زیادی ویتامین A ، C و آنتی اکسیدان ها به تولید کلاژن ، ضد پیری ، مرطوب سازی پوست و جلوگیری از بیماری های پوستی در دوران بارداری کمک می کنند.

نگران اضافه وزن نباشید

اگرچه حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی ضروری برای بدن است ، اما ترنجبین حاوی کالری بسیار کمی ، بدون چربی اشباع و کلسترول است ، بنابراین زنان باردار نگران افزایش وزن نیستند.

خطر پره اکلامپسی را کاهش دهید 

فیبر موجود در ترنج به مادران باردار کمک می کند تا خطر پره اکلامپسی را به دلیل فشار خون بالا ، رژیم غذایی یا مشکلات رگ های خونی کاهش دهند.

خوردن ترنجبین به زنان باردار کمک می کند تا دستگاه گوارش را تثبیت کنند

زخم معده ، سندرم روده تحریک پذیر ، نفخ شکم ، اسهال ، بیماری ریفلاکس معده و مری و برخی دیگر از اختلالات گوارشی به لطف وجود فیبر غنی در منگوستر از بین می روند. .

قند خون را تثبیت کنید

هنگامی که قند خون تثبیت و به تدریج متعادل شد ، اثرات منفی دیابت بارداری از بین می رود. به طور خاص ، افزودن ترنجبین به منوی روزانه با دوز مشخص به بدن مادر کمک می کند تا قند خون را به طور طبیعی تثبیت کند.

کاهش کلسترول در خون

سطح کلسترول بالا باعث تصلب شرایین می شود و بیماری های قلبی برای سلامتی مادران باردار خطرناک است. خوردن ترنجبین علاوه بر کاهش سطح کلسترول در خون ، به کنترل سطح تری گلیسیرید برای عملکرد مطلوب قلب کمک می کند ، رگ های خونی را گشاد می کند ، برای گردش خون و قلب مفید است و باعث افزایش جریان خون در جنین می شود. فرزندان.

ضد استرس برای زنان باردار

استرس در دوران بارداری مشکلی است که تقریباً هر زنی دارد. ترنجبین حاوی اسید تریپوفان است - ماده ای که مستقیماً مربوط به سروتونین (انتقال دهنده عصبی نزدیک به خواب ، خوشبختی و طعم و مزه) است و به آرامش و سلامتی مادران کمک می کند. نسبت به. تا. در نتیجه به کاهش استرس و جلوگیری از علائم افسردگی در دوران بارداری در زنان کمک می کند.

از سل جلوگیری کنید

خوردن ترنجبین به بدن مادر کمک می کند ماده ای ایجاد کند که باکتریهای Mtb یا Microbacterium tububerulosis ، یکی از دلایل سل را مهار و از بین می برد.

زنان باردار باید ترنجبین را با چه دوز مصرف کنند؟

نه تنها ترنج بلکه هر نوع ماده غذایی دیگر ، مقدار زیادی ضد محصول خواهد بود. بنابراین ، اگرچه کاملا ایمن است و فواید زیادی برای سلامتی مادران باردار به همراه دارد ، اما نباید در رژیم خود زیاده روی کنید.

برای دستیابی به بهترین نتیجه ، مادران فقط باید روزانه حدود 2-3 میوه از گیاه ترنج بخورند. خوردن زیاد باعث می شود مادران از این میوه ترش و شیرین اسید لاکتیک بگیرند.

برخی از یادداشت ها هنگام خوردن ترنج برای مادران باردار است 

حداقل 2 هفته قبل از موعد مقرر از ترنج استفاده نکنید.

دلیل آن این است که ترکیب گزانتون موجود در ترنجبین بر توانایی طبیعی لخته شدن بدن تأثیر می گذارد.

مادر مبتلا به پلی سیتمی ورا نباید خیلی زیاد ترنجبین بخورد

ترنجبین به بدن کمک می کند تا تولید گلبول های قرمز خون را افزایش دهد ، بنابراین هر مادری که چندین گلبول قرمز خون دارد فقط باید ماهیانه چند بار ترنجبین بخورد و مکمل های غذایی نباشد ، هر روز.

امیدوارم اطلاعات فوق به مادران باردار کمک کند تا دیگر وحشت نکنند و نگران این موضوع نباشند که آیا انبه واقعاً برای سلامت مادران و جنین مفید است!

بیشتر ببین:

آیا زنان باردار می توانند سبزیجات تلخ مصرف کنند؟

آیا باید در 3 ماه اول بارداری آب عصا بنوشم؟

آیا نوشیدن گونه و میزان نوشیدن اشکالی ندارد؟