27 نوع نوشیدنی مغذی برای زنان باردار خوشمزه ، عجیب و مناسب برای سلامتی است

نوشیدنی های زنان باردار بسیار خوشمزه ، نوشیدنی آسان ، فرآوری آسان و مواد مغذی کافی در دوران بارداری هستند ، آیا همه را می دانید؟ در غیر این صورت ، بیایید بلافاصله 27 دستورالعمل نوشیدنی برای زنان باردار را در زیر کشف کنیم!

نوشیدنی برای زنان باردار: آب میوه

1. آب زردچوبه تازه

مبدا: اندونزی

زمان آماده سازی: 7 دقیقه

زمان پردازش: 25 دقیقه

مواد: 

• 200 گرم زردچوبه
• 60 گرم پودر گل نارنگ (قابل جایگزینی با 4 لیمو است)
• 4 قاشق غذاخوری عسل خالص
• آب
• نمک (اختیاری)

دستگاه

• مخلوط کن
• فیلترها
• شیشه های شیشه ای برای نگهداری

مراحل دنبال شده:

• زردچوبه را پوست بگیرید و آن را ورقه ورقه کنید.
• مخلوط کن را با 500 میلی لیتر آب پر کنید. زردچوبه را اضافه کرده و آسیاب کنید تا مخلوط غلیظ شود.
• مخلوط را در قابلمه بریزید و بقیه آب را بیرون بریزید. روی حرارت متوسط ​​بجوشانید.
• هنگام جوش آمدن ، پودر گل نارنج و عسل را اضافه کنید. هرچه دوست دارید کمی نمک بیشتر داشته باشید.
• حرارت کم ، 15-20 دقیقه دیگر آن را بپزید. اگر شیرین دوست دارید عطر را بچشید و اضافه کنید.
• مخلوط را فیلتر کرده و درون لیوان بریزید تا خنک شود.
• آن را گرم یا سرد بنوشید (طعم سرد طعم بهتری خواهد داشت!)

2. آب غنی شده آهن

مبدا: آمریکا

زمان آماده سازی: 15 دقیقه

زمان پردازش:  2 دقیقه

مواد: 

• ¼ فنجان زردآلو خشک فوری خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری دانه کدو خرد شده خرد شده
• 9 اونس هویج خرد شده
• 2 اونس اسفناج
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 2 قاشق چایخوری پودر کلپ
آب • آب معدنی

مراحل دنبال شده: 

• زردآلوها را در یک کاسه کوچک قرار دهید و نصف فنجان آب جوش اضافه کنید. بگذارید 10 دقیقه بماند. آب را تخلیه کنید.
• اسفناج را در آب میوه گیری بریزید ، سپس هویج و زردآلو را اضافه کنید. با آبلیمو ، دانه کدو تنبل و پودر جلبک دریایی خوب مخلوط کنید.
• مخلوط آب را در یک لیوان ریخته و آب معدنی اضافه کنید. الان لذت ببرید

3. انبه Lassi و آب لیمو

زمان آماده سازی:  5 دقیقه

زمان پردازش:  2 دقیقه

مواد: 

• 1 انبه
• 1 آب لیمو
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 2 قاشق چای خوری شکر
• ½ فنجان یاوا
• آب معدنی
• 1 لیمو برای تزئین
• هنگام نوشیدن یخ اضافه کنید

مراحل دنبال شده:

• انبه را پوست بگیرید و دانه ها را خارج کنید. آن را خرد کرده و در مخلوط کن بریزید. پوست لیمو ، آب آهک ، آب لیمو ، شکر و ماست را اضافه کنید و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود. اگر خیلی غلیظ است ، آب فیلتر شده بیشتری اضافه کنید و هر قاشق غذاخوری را پر کنید.
• با یخ سرو کنید ، یک برش لیمویی تزئینی را روی یک لیوان اضافه کنید.

نوشیدنی برای زنان باردار: انواع اسموتی ها

1. اسموتی قدرتمند هالک

مبدا: آمریکا

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

مواد: 

• 2 فنجان کلم پیچ ، بدن را گرفته و خرد کنید
• 1 فنجان اسفناج
• ½ فنجان آووکادو (اگر بافت ضخیم تر و صاف است اضافه کنید)
• 1 موز
• 1 سیب خرد شده (پوست کنده نشده)
• 1 عدد آب پرتقال تازه فشرده شده وارد کنید
• 1 فنجان یاوا با عطر و طعم
• 1 فنجان یخ
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا (اختیاری)

مراحل دنبال شده: 

مواد را در مخلوط کن بریزید ، مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.

2 اسموتی زردآلو موز

زمان آماده سازی: 5 دقیقه

مواد:

• 3 تکه یخ
• 1 عدد موز پوست کنده متوسط
• ½ فنجان وانیل یوآ منجمد کم چربی
• ½ فنجان شیر سویا وانیل
• ½ فنجان آب زردآلو

مراحل دنبال شده: 

همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، خوب مخلوط کنید ، آسیاب کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود. از سرما استفاده کنید.

3. اسموتی هویج لیمو

زمان آماده سازی: 3 دقیقه

مواد: 

• 8 تکه یخ
• ¾ فنجان بستنی لیمویی
• ¾ فنجان آب هویج

مراحل دنبال شده: 

خوب مخلوط کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود.

4. اسموتی انبه برای مادر باردار

زمان آماده سازی:  5 دقیقه

مواد: 

• 5 گرم اونس آب پرتقال
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• ¼ فنجان یاوا یونانی شیرین نشده
• ¾ فنجان انبه منجمد
• 1 فنجان اسفناج

مراحل دنبال شده: 

همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، خوب مخلوط کنید ، آسیاب کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود. از سرما استفاده کنید.

5. اسموتی خیار و خربزه

زمان آماده سازی:  7 دقیقه

مواد: 

• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 8 قطعه یخ
• 4-6 برگ نعناع (بسته به سلیقه)
• 1 قاشق چایخوری پوست لیمو
• ½ فنجان خیار خرد شده و پوست کنده شده
• ½ فنجان یاوا کم چرب
• 1 فنجان خربزه خرد شده

مراحل دنبال شده: 

همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، خوب مخلوط کنید ، آسیاب کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود. از سرما استفاده کنید.

6. اسموتی معطر و ریحان

زمان آماده سازی: 5 دقیقه

مواد: 

• 2 فنجان آناناس منجمد
• 1 leaf برگ ریحان
• 1 عدد موز رسیده
• 1 فنجان شیر
• oon قاشق چای خوری زنجبیل آسیاب شده و آسیاب شده

مراحل دنبال شده: 

مخلوط کردن تمام مواد با هم خوب است.

7. موزها را تکان دهید

زمان آماده سازی:  5 دقیقه

مواد: 

• 2 تکه یخ
• ½ موز رسیده متوسط
• ½ فنجان 1٪ شیر
• ¼ فنجان یوا بدون چربی
• ½ قاشق غذاخوری عسل
• 1 عدد خرما خرد شده
• 1/8 قاشق چایخوری دارچین

مراحل دنبال شده: 

• موز ، یاوا ، شیر و عسل را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
• یخ ، خرما و دارچین اضافه کنید.
• آسیاب کردن را برای 2-3 دقیقه دیگر ادامه دهید.
• درون یک فنجان ریخته و سرو کنید.

8. اسموتی سبز

زمان آماده سازی:  5 دقیقه

مواد: 

• 1 فنجان انگور منجمد
• ¾ فنجان خیار
• شهد برای عطر و طعم
• oon قاشق چای خوری زنجبیل پوست کنده
• ½ فنجان کلم پیچ یا اسفناج جوان
• av آووکادوی رسیده ، به صورت مکعب خرد کنید
• 1 ¼ فنجان شیر نارگیل

مراحل دنبال شده: 

شیر نارگیل را در مخلوط کن بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود و تمام مواد باقی مانده را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. عسل را اضافه کنید تا به اندازه دلخواه شیرین میل کنید.

9. اسموتی هلو عسل

زمان آماده سازی:  6 دقیقه

مواد: 

• 1 1/3 فنجان هلو خرد شده منجمد
• 2/3 فنجان پر از یاوا یونانی (کم چرب)
• 1 قاشق چایخوری آب لیمو
• 2 قاشق غذاخوری عسل
• 1 فنجان شیر (کم چرب)

مراحل دنبال شده: 

همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، خوب مخلوط کنید ، آسیاب کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود. از سرما استفاده کنید.

10. اسموتی براونی شکلاتی Dark Bean

زمان آماده سازی:  7 دقیقه

مواد: 

• 1 قاشق چایخوری دارچین
• 1 فنجان شیر بادام
• 1 قاشق غذاخوری دانه کنف
• 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 فنجان گل کلم
• ½ فنجان لوبیای سیاه
• 1 موز منجمد
• 1-2 خرما خشک خشک شده

مراحل دنبال شده: 

همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، خوب مخلوط کنید ، آسیاب کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود. از سرما استفاده کنید.

11. اسموتی نارنگی

زمان آماده سازی:  5 دقیقه

مواد: 

• 1 فنجان یخ
• 2 فنجان وانیل یاوا
• 2 نارنگی

مراحل دنبال شده: 

همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، خوب مخلوط کنید ، آسیاب کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود. از سرما استفاده کنید.

12. اسموتی موز میلو

زمان آماده سازی:  5 دقیقه

مواد: 

• 200 گرم شیر
• 1
موز 1 منجمد • 4 قطعه یخ (فقط در مواقعی که یخ زده نباشد)
• 1 قاشق غذاخوری مخمر
• 3 قاشق غذاخوری جو دو سر
• 3 قاشق غذاخوری میلو
• 1 قاشق غذاخوری دانه یا پودر کتان

مراحل دنبال شده: 

همه مواد را در مخلوط کن بریزید ، خوب مخلوط کنید ، آسیاب کنید تا مخلوط صاف و یکدست شود. از سرما استفاده کنید.

با داشتن مواد و طعم های مختلف از شیرین تا ترش ملایم ، این مطمئنا مادران را عاشق این نوشیدنی ها می کند. آیا هنوز نوشیدنی انتخاب کرده اید ، بیایید آن را امتحان کنیم!

بیشتر ببین:

مکمل های ید در دوران بارداری برای کمک به رشد مغز جنین؟

برای بارداری سالم هر هفته رژیم غذایی را برای زنان باردار پیشنهاد دهید

9 ماده غذایی غنی از فولات که باید بخورید