درمان یبوست برای زنان باردار با غذای بی خطر!

درمان یبوست برای زنان باردار با غذای بی خطر! در میان بسیاری از ناراحتی هایی که مادران باردار در دوران بارداری با آن روبرو هستند ، یبوست باید توسط زنان بارها ذکر شود.

 

یبوست مداوم بر سلامت جنین تأثیر می گذارد - Photo Shutterstock

مقصر اصلی یبوست بارداری هورمون پروژسترون است که فعالیت حرکات روده را کاهش می دهد و باعث می شود مدفوع حرکت یا حرکت آهسته را نداشته باشد و منجر به یبوست شود.

اگر لقاح درمان نشود ، مادران احساس ناراحتی می کنند ، خوشمزه نیستند. یبوست طولانی مدت می تواند باعث عدم کیفیت جنین ، سو mal تغذیه در بارداری شود و مادر در معرض خطر بواسیر ، افتادگی مقعد ، کولیت قرار دارد.

بنابراین چگونه یبوست در دوران بارداری را بدون مصرف داروی غربی درمان کنیم؟

ما در اینجا برخی از غذاهایی را که به عنوان داروهای طبیعی در نظر گرفته می شوند برای کمک به درمان یبوست در بارداری به طور موثر خلاصه می کنیم:

لیمو

هر روز می توانید 1-2 فنجان آب لیمو بنوشید (می توانید 1 قاشق چای خوری عسل را به دلخواه خود اضافه کنید). لیمو حاوی آنتی اکسیدان است و سرشار از ویتامین C است.

این یکی از رایج ترین روش های درمانی برای یبوست است زیرا تولید صفرا را در بدن افزایش می دهد ، این امر باعث تقویت حرکات روده و سهولت در روده می شود.

پرتقال ها

خوردن 1-2 پرتقال در روز نیز عادت خوبی است. پرتقال منبع غنی ویتامین C است و بنابراین برای ارتقا. سلامت کلی شما مفید است. علاوه بر این ، آنها همچنین منبع عالی فیبر هستند و به کاهش خطر یبوست کمک می کنند.

آلو و آب آلو

3-4 فنجان آب آلو در روز یا اگر نمی خواهید آن را بنوشید یک آلو بخورید. آلو حاوی ترکیبی به نام سوربیتول است که خاصیت ملین دارد و در برابر یبوست بسیار مثر است.

بذر كتان

دانه های کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به حفظ مایعات در بدن کمک می کنند. علاوه بر این ، آنها همچنین حاوی یک ترکیب مخاط هستند که یک لایه محافظ در اطراف دستگاه گوارش شما ایجاد می کند.

این خواص دانه های کتان را به یکی از بهترین داروهای خانگی برای یبوست تبدیل می کند.

کیوی

به طور متوسط ​​، 1 میوه کیوی متوسط ​​حاوی حدود 2.5 گرم فیبر ، همراه با بسیاری از ویتامین ها و سایر مواد مغذی مفید برای سلامتی و همچنین دستگاه گوارش است. مادران می توانند روزانه 1 تا 3 عدد کیوی بخورند تا به روده ها کمک کنند تا به نرمی عمل کنند و یبوست را کاهش دهند.

ماست

ماست منبع غنی از باکتری های زیستی است که برای دستگاه گوارش مفید است. مطالعه ای که اثرات ماست پروبیوتیک را بر روی زنان باردار یبوست آزمایش کرد ، این موضوع را نشان داد.

آب سیب

سیب حاوی یک فیبر طبیعی به نام پکتین است که باعث هضم غذا می شود. پکتین به عنوان ملین عمل می کند ، در نتیجه مدفوع را نرم و زمان انتقال روده را کاهش می دهد. علاوه بر این ، سیب با افزایش تعداد باکتری های سالم در روده ، سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

دانههای چیا

دانه های چیا منبع غنی از مواد مغذی است. فیبر موجود در دانه های چیا به حرکات روده کمک می کند. علاوه بر این ، هنگامی که دانه های چیا آب را جذب می کنند ، ژل مانند هستند و به کاهش زمان مدفوع از روده ها کمک می کنند و در نتیجه یبوست را برطرف می کنند.

آب زغال اخته

قره قاط منبع خوبی از فیبر است و باعث می شود آب زغال اخته به عنوان یک داروی طبیعی موثر برای بهبود مشکلات گوارشی از جمله یبوست باشد.

چای سبز

چای سبز به دلیل فواید زیادی که دارد از دیرباز مورد استفاده قرار می گرفته است. مقدار کم کافئین موجود در چای خاصیت ملینی دارد و یبوست را برطرف می کند

گلابی

گلابی غنی از فیبر است. یک گلابی با اندازه متوسط ​​حاوی 5.5 گرم فیبر است که می تواند به رفع یبوست کمک کند زیرا فروکتوز و سوربیتول بیشتری آب روده بزرگ را جذب می کنند و در نتیجه باعث تحریک مدفوع می شوند. برای رفع سریع یبوست سعی کنید آب گلابی بنوشید.

انگور

انگور منبع غنی از پکتین است ، که می تواند به نرم شدن مدفوع و رفع یبوست کمک کند. به علاوه ، آنها حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که برای سلامت کلی شما مفید هستند.

اما ، زنان باردار به دلیل وجود رسوراترول (آنتی اکسیدان) در آن ، باید انگور را به میزان متوسط ​​مصرف کنند. بهتر است از مصرف انگور در سه ماهه آخر بارداری به طور کامل خودداری کنید.

موز

موز سرشار از فیبر است ، بنابراین دارای اثر ملین است و از یبوست جلوگیری می کند. هر روز خوردن 2 موز دارای اثر ملین ادرار آور است ، پدیده جریان خون را کاهش می دهد. مادران باردار باید به یاد داشته باشند که فقط موز رسیده بخورند ، از خوردن موز سبز به دلیل محتوای اسید تاننیک زیاد که یبوست را بدتر می کند خودداری کنند.

کدو تنبل

کدو تنبل حاوی ویتامین های A ، E ، C و B6 است. علاوه بر این ، کدو تنبل از نظر فیبر نیز فراوان است ، به مادران کمک می کند ملین باشد ، از یبوست و بواسیر جلوگیری می کند.

هویج 

هویج حاوی مقدار زیادی بتا کاروتین ، ویتامین B9 ، کاروتن و ویتامین B1 ، ویتامین B2 ، ویتامین C ، پروتئین ، چربی ، فیبر ، آهن ، کلسیم ، فسفر است که به تنظیم روده ، ملین کمک می کند.

هنگام بارداری ، اگر یبوست دارید ، فقط باید 1 بار در روز فرنی هویج بخورید ، 3-5 روز به طور مداوم بخورید یا برای درمان یبوست کاملاً م juiceثر از آب هویج استفاده کنید.

استفاده مناسب از این روش های درمانی مطمئناً تأثیر مثبتی خواهد داشت و یبوست را کاهش می دهد. با این حال ، یبوست در خانم های باردار کاملاً شایع است ، بهتر است اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از عود بیماری دوباره انجام شود.

نکات زیر می تواند به شما در جلوگیری از یبوست در دوران بارداری کمک کند:

• مصرف غذاهای پر فیبر را افزایش دهید

• مقدار زیادی آب ، آب میوه های تازه بنوشید

• با ورزش های آرام مانند یوگا حرکت کنید

• از استفاده از ملین ها خودداری کنید زیرا باعث انقباضات رحمی می شود

امیدوارم نکات فوق به مادران باردار کمک کند تا از یبوست ناراحت کننده خلاص شوند. حفظ یک رژیم غذایی سالم ، ورزش مناسب و آسایش ذهنی به رشد همه جانبه کودک شما کمک می کند. برای روش های بیشتر مراقبت از سلامت مادر و نوزاد ، می توانید به وب سایت ما TheAsianparent مراجعه کنید!

Hangfah سنتز شد

مقالات مرتبط:

پیش بینی سلامت بارداری - مسائل بهداشتی که مادر باردار باید بداند!

اگر می خواهید کودک شما بدون نقص به دنیا بیاید ، مادران باردار به یاد دارند که 8 ویتامین مهم را در دوران بارداری اضافه کنند

در هنگام بارداری خارش ، مادران باردار باید محتاط باشند - احتمالاً کلستاز بارداری!