3 دانه خشک خشکبار برتر برای زنان باردار مفید است

ثبت نام کنید و روزانه 1000 دلار کسب کنید ⋙

روند حاملگی از همه چیز پرهیز کند ، مادران باردار همیشه احساس غم و اندوه می کنند و می خواهند میان وعده بخورند. اما چقدر هوشمند و مفید برای سلامتی مادران و جنین است؟ درباره آجیل هایی که برای بارداری در دوران بارداری مفید هستند و اینکه کاربردهای خاص آنها برای سلامت مادران و نوزادان چیست ، بیاموزید.

چرا باید در دوران بارداری دانه های خشک بخوریم؟

دانه های خشک حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ، ویتامین و مواد معدنی مهم برای بدن هستند. این مغزها علاوه بر اینکه برای بدن مادر مفید هستند ، برای رشد و نمو جنین نیز بسیار مفید هستند. بنابراین ، به جای انتخاب میان وعده های ناسالم ، چرا به دلیل مزایای زیر ، مصرف مغزهای خشک برای زنان باردار را امتحان نمی کنید؟

چاقی در دوران بارداری را محدود کنید

از آنجا که مواد مغذی از طبیعت می آیند ، می توانید در مورد ایمنی ، سلامتی و کالری زیاد دانه های خشک کاملاً مطمئن باشید. خوردن آجیل تاثیری در وزن شما ندارد. این به شما کمک می کند چاقی در دوران بارداری را محدود کنید.

3 دانه خشک خشکبار برتر برای زنان باردار مفید است

در دوران بارداری یبوست را برطرف کنید

محتوای فیبر بالای آجیل توانایی رفع یبوست را دارد که در دوران بارداری شایع است. به طور خاص ، دانه های پوست قهوه ای معمولاً بیشترین فیبر را دارند.

مناسب برای گیاه خواران

اگر گیاه خوار هستید ، کاملاً می توانید آجیل مناسب زنان باردار بخورید زیرا مقدار آهن و پروتئین لازم برای بدن را تأمین می کند.

آجیل برای زنان باردار مفید است

بادام

بادام با رتبه اول در لیست آجیل های خوب برای زنان باردار ، برای مادران در ایالات متحده بسیار محبوب است. برخی افراد معتقدند که خوردن بادام مستعد حساسیت است اما هیچ مدرک علمی برای تأیید آن وجود ندارد. بنابراین اگر بدن شما به طور خاص به این مغزها پاسخ ندهد ، می توانید هر روز بادام بخورید. روش دیگر ، شما همچنین می توانید از بادام به طور مستقیم استفاده کنید یا آن را برای طعم دادن به غذاهای دیگر اضافه کنید.

3 دانه خشک خشکبار برتر برای زنان باردار مفید است

فواید برجسته بادام

محتوای پروتئین بالا ، کمک به کودک در رشد عضلات ، اطمینان از وزن ایده آل برای کودک در بدو تولد. پروتئین همچنین به مادران کمک می کند تا قدرت بدنی را برای تولد و مادر شدن در آینده تقویت کنند.

فیبر به مادران کمک می کند تا به راحتی هضم شوند ، یبوست را در دوران بارداری محدود کنند.

ویتامین E به سلامت پوست و مو مادر و کودک کمک می کند

کلسیم به رشد استخوان و دندان کودک کمک می کند ، به زنان باردار کمک می کند تا خطر فشار خون و پره اکلامپسی در بارداری را کاهش دهند.

دوز استاندارد برای مادران باردار

مادر باید حدود 28 گرم در روز ، معادل 23 بادام پر شده بخورد تا از حداکثر فواید غذایی بادام اطمینان حاصل کند.

گردو

گردو به عنوان یکی از مغزهای خوشمزه و آسان برای خانم های باردار ، به خاطر فرزندان باهوش و درخشان معروف است. توجه داشته باشید که مادر به جای انتخاب گردوی روکش دار قند ، گردوی نمکی یا آب نبات ، باید گردوی طبیعی را در اولویت قرار دهد.

یک روش محبوب برای خوردن گردو این است که می توانید 3 تا 4 عدد گردوی خرد شده را با 1 قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و با یک لیوان آب سرو کنید.

3 دانه خشک خشکبار برتر برای زنان باردار مفید است

فواید برجسته گردو

اسیدهای آلی موجود در گردو می تواند به تحریک رشد مغز جنین کمک کند و خطر نقص لوله عصبی و نقص مادرزادی را کاهش دهد.

به دلیل محتوای غذایی کربوهیدرات ها ، چربی ها ، پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به طور کامل جایگزین گوشت ها شوند ، برای گیاهخواران مناسب است.

به تحریک هورمون ملاتونین در خون کمک می کند تا مادران به راحتی بخوابند.

دوز استاندارد برای مادران باردار

به گفته متخصصان مراقبت های بهداشتی ، مادران باردار هر روز باید حدود 30 گرم گردو در روز ، معادل 10 دانه بخورند. اگر بیش از این غذا بخورید ، احتمالاً مشکلات گوارشی یا افزایش وزن غیر علمی در دوران بارداری را تجربه خواهید کرد.

دانههای چیا

علاوه بر ارزش های غذایی ، دانه های چیا را می توان در بسیاری از غذاهای خوشمزه مانند نوشیدنی دانه چیا ، اسموتی میوه دانه چیا ، نان دانه چیا ، ماست دانه چیا ، ... برای تغییر مادران فرآوری کرد. چشیدن

3 دانه خشک خشکبار برتر برای زنان باردار مفید است

مزایای برجسته دانه های چیا

مقدار زیاد پروتئین موجود در دانه های چیا باعث می شود تا برای مدت طولانی احساس سیری کنید ، از عادت میان وعده پرهیز کنید ، در نتیجه به حفظ وزن سالم در دوران بارداری کمک می کند.

دانه های چیا برای تنظیم قند خون ، به کاهش خطر دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند.

مقدار کلسیم بالا به حمایت از استخوان های مادر و کودک سالم حتی در رحم کمک می کند

دانه های چیا همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور مستقیم بر روی مغز و سیستم عصبی کودک تأثیر می گذارد.

دوز استاندارد برای مادران باردار

هر روز فقط برای تأمین نیازهای غذایی و انرژی مورد نیاز بدن ، فقط باید از حدود 2 قاشق غذاخوری دانه چیا استفاده کنید. از مصرف بیش از حد دارو خودداری کنید زیرا این امر می تواند مادران باردار را با اثرات ناخواسته مواجه کند.

از طریق این مقاله ، امیدوارم که میان وعده های خوشمزه مبتنی بر آجیل پیدا کنید که هم در زمان غم خوشمزه و هم سالم هستند. با آرزوی سلامتی در دوران بارداری و داشتن یک کودک سالم و سالم.

بیشتر ببین: 

رژیم غذایی لانه پرندگان برای زنان باردار منطقی است - فواید زیادی را به شما معرفی می کند

مادر باردار در 2 ماه گذشته باید غذا بخورد و موارد دیگری که باید به آنها توجه شود

پاسخ به این شایعه که مادر بارداری که غذای تند می خورد خطر سقط جنین دارد

 

Tags:
Sign up and earn $1000 a day ⋙

چگونه بررسی کنیم که آیا شخص دیگری از حساب نتفلیکس شما استفاده می کند یا خیر

چگونه بررسی کنیم که آیا شخص دیگری از حساب نتفلیکس شما استفاده می کند یا خیر

اگر نگران این هستید که شخصی بدون اجازه به حساب Netflix شما دسترسی داشته باشد، برای کمک به شما اینجا هستید. این آموزش به شما نشان می دهد که چگونه بررسی کنید که آیا شخص دیگری از حساب نتفلیکس شما استفاده می کند یا خیر و در این صورت چه کاری باید انجام دهید.

در چه کشورهایی می توانید نتفلیکس را تماشا کنید؟

در چه کشورهایی می توانید نتفلیکس را تماشا کنید؟

اینکه بگوییم استفاده از سرگرمی های خانگی از زمان شروع همه گیری جهانی به شدت افزایش یافته است، دست کم گرفتن است. درآمد جهانی از سرگرمی‌های تئاتری خارج از خانه در سال 2019 43 درصد بود. دو سال بعد، این رقم به 15 درصد رسید. با این حال، مصرف کنندگان

نحوه تغییر منطقه نتفلیکس و تماشای هر کشور نتفلیکس (هر دستگاه)

نحوه تغییر منطقه نتفلیکس و تماشای هر کشور نتفلیکس (هر دستگاه)

محتوای Netflix که به آن دسترسی دارید بستگی به مکان آدرس IP شما دارد. طبق قراردادهای پخش نتفلیکس، برخی از محتواها فقط مجوز پخش در کشورهای خاصی را دارند. ژئو قفل ها می توانند دردناک باشند، اما اگر دور باشید

نحوه جستجوی برنامه ها در Amazon Fire Stick

نحوه جستجوی برنامه ها در Amazon Fire Stick

Amazon Firestick یک دستگاه پخش دیجیتال شگفت انگیز است که به کاربران خود امکان دسترسی به طیف گسترده ای از خدمات پخش را می دهد، اگرچه می تواند عملکردهای دیگری را نیز انجام دهد. می توانید برنامه های اضافی را در Firestick خود دانلود کنید و آن را ارائه دهید

«محتوا در مکان شما در دسترس نیست» برای Netflix، Hulu، و موارد دیگر—چه باید کرد

«محتوا در مکان شما در دسترس نیست» برای Netflix، Hulu، و موارد دیگر—چه باید کرد

پخش ویدئو از طریق اینترنت به یکی از محبوب ترین روش ها برای تماشای برنامه های تلویزیونی و فیلم تبدیل شده است. با این حال، ظهور این فناوری همچنین به معنای برخوردهای گاه به گاه با یک پیام خطای عجیب و گیج کننده است:

چگونه اندروید را به روکو آینه کنیم

چگونه اندروید را به روکو آینه کنیم

اگر همه دور یک صفحه نمایش کوچک جمع شده باشید، نشان دادن تصاویر تعطیلات خانوادگی شما می تواند خسته کننده باشد. تماشای ویدیوهای یوتیوب یا پخش برنامه مورد علاقه خود در Netflix در یک صفحه بزرگ بسیار لذت بخش تر است. آیا شما نیاز به یک دسته از

نحوه پاک کردن موارد اخیر در دیزنی پلاس

نحوه پاک کردن موارد اخیر در دیزنی پلاس

دیزنی پلاس یکی از محبوب ترین سرویس های استریم موجود است. هزینه کم و مجموعه فوق‌العاده فیلم‌ها، نمایش‌ها و مستندها چیزی برای همه ارائه می‌دهد. مانند اکثر سرویس‌های پخش، می‌توانید رکوردی از نمایش‌ها و فیلم‌های خود را مشاهده کنید

آیا می توان دیزنی پلاس را با خانواده یا دوستان به اشتراک گذاشت؟

آیا می توان دیزنی پلاس را با خانواده یا دوستان به اشتراک گذاشت؟

در روح واقعی سرویس های پخش، بدون شک حداقل یک نفر از شما اطلاعات ورود به سیستم را می خواهد. درخواست‌ها با Netflix، Prime Video، Hulu، و حتی HBO انجام می‌شوند، پس چرا با Disney Plus که نه؟ مطمئنا، شما دارید

Kodi: چگونه افزونه The Crew را نصب کنیم

Kodi: چگونه افزونه The Crew را نصب کنیم

به عنوان یک برنامه نرم افزاری رایگان و منبع باز، Kodi با انواع سخت افزارها مانند تلویزیون های هوشمند و حتی FireSticks کار می کند. با Kodi، می توانید تلویزیون تماشا کنید، به موسیقی گوش دهید و موارد دیگر. همچنین از افزونه هایی که گسترش می یابند پشتیبانی می کند

چگونه از Netflix در آمازون Fire Stick خود خارج شوید

چگونه از Netflix در آمازون Fire Stick خود خارج شوید

نتفلیکس یک پلتفرم استریمینگ بسیار محبوب است که ممکن است همراه با دیگر پلتفرم‌های در نوع خود، جایگزین تلویزیون شود که ما آن را به طور کلی می‌شناسیم. استفاده آسان و راحت، تنها چیزی که برای پخش محتوا به آن نیاز دارید

نحوه استفاده از VPN با Kodi

نحوه استفاده از VPN با Kodi

وقتی نوبت به جمع آوری تمام سرگرمی های مورد علاقه خود در یک مکان می رسد، هیچ چیز بهتر از Kodi نیست. اما به عنوان یک ابزار منبع باز، Kodi می تواند شما را در معرض بدافزارهایی قرار دهد که ممکن است در برخی از افزونه های شما پنهان شده باشند.

چگونه Hulu تماشا کنیم وقتی تلویزیون برنامه Hulu ندارد

چگونه Hulu تماشا کنیم وقتی تلویزیون برنامه Hulu ندارد

Hulu یکی از محبوب‌ترین سرویس‌های پخش در سال 2022 است. با هزاران نمایش و فیلم در دسترس، جای تعجب نیست که همه در کشور بخواهند به این سرویس در تلویزیون خود دسترسی داشته باشند. متأسفانه، همه تلویزیون های هوشمند ارائه نمی دهند

چگونه یوتیوب را در دستگاه Roku مسدود کنیم

چگونه یوتیوب را در دستگاه Roku مسدود کنیم

بسیاری از خانواده ها Roku را به عنوان دستگاه پخش پیش فرض خود انتخاب می کنند. Roku مدرن و منحصر به فرد از یک دستگاه سنتی فاصله زیادی دارد. بنابراین، کنترل‌های والدین کمی متفاوت عمل می‌کنند. مسدود کردن کانال ها آسان است، اما آنقدرها هم شهودی نیست

برای استفاده از Chromecast با Android به چه برنامه ای نیاز دارید؟

برای استفاده از Chromecast با Android به چه برنامه ای نیاز دارید؟

Chromecast یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های پخش ویدیو در حال حاضر در جهان است. این یک قطعه سخت افزار کوچک است که تلویزیون شما را به هر دستگاه اندرویدی که ممکن است داشته باشید متصل می کند. در این مقاله، به خوبی تجزیه کنید

چگونه از برنامه جیمیل خارج شویم

چگونه از برنامه جیمیل خارج شویم

برنامه تلفن همراه Gmail یک راه عالی برای به روز ماندن در هنگام حرکت است. با این حال، ممکن است لازم باشد هر چند وقت یکبار از حساب Gmail خود در تلفن خود خارج شوید. شاید شما بخواهید

نحوه تماشای تلویزیون ایالات متحده از خارج از ایالات متحده

نحوه تماشای تلویزیون ایالات متحده از خارج از ایالات متحده

آیا می خواهید بدانید چگونه تلویزیون ایالات متحده را از خارج از ایالات متحده تماشا کنید؟ ما در دوران طلایی تلویزیون آمریکایی زندگی می کنیم، جایی که ایالات متحده برخی از بهترین برنامه های جهان را تولید می کند. همچنین وجود دارد

نحوه پاک کردن تاریخچه تماشای YouTube

نحوه پاک کردن تاریخچه تماشای YouTube

حذف سابقه مشاهده، راه خوبی برای بازنشانی توصیه‌ها یا پاک کردن فایل‌های موقت اینترنت از دستگاه شما است. صرف نظر از نیاز شما به پاک کردن سابقه تماشای YouTube، این یک فرآیند مستقیم است که همه باید بدانند. آنجا

نحوه مدیریت زیرنویس ها در دیزنی پلاس [همه دستگاه های اصلی]

نحوه مدیریت زیرنویس ها در دیزنی پلاس [همه دستگاه های اصلی]

از همان ابتدا، دیزنی پلاس صنعت استریم را تحت تاثیر قرار داد. با توجه به مقدار و دامنه محتوای گنجانده شده و اینکه همه آن ها با قیمت مقرون به صرفه ای عرضه شدند، اجرای یک سرویس پخش تعجب آور نبود. در نظر

نحوه گرفتن اسکرین شات از Netflix در هر دستگاه

نحوه گرفتن اسکرین شات از Netflix در هر دستگاه

آیا تا به حال خواسته اید چیزی را از صف نتفلیکس خود به اشتراک بگذارید یا ذخیره کنید؟ این می تواند یک شرح جالب، مناظر فریبنده، یا حتی یک دیدار مجدد دلگرم کننده بین شخصیت هایی باشد که بیشتر دوستشان دارید. در تمام این لحظات، یک اسکرین شات سریع

نحوه دانلود Netflix در مک

نحوه دانلود Netflix در مک

نتفلیکس چند سالی است که با ما همراه بوده است، بنابراین کمی ناامیدکننده است که آنها هنوز یک برنامه اختصاصی برای رایانه های مک منتشر نکرده اند. این پلتفرم نسبتاً سریع برنامه ها را برای ویندوز، اندروید و