15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

ثبت نام کنید و روزانه 1000 دلار کسب کنید ⋙

غذا برای مغز بچه ها در موثرترین فصل امتحان

تعدادی از غذاها وجود دارد که به کودکان در بهبود سلامت مغز کمک می کند ، به کودکان کمک می کند تا تمرکز و هوشیاری بیشتری داشته باشند ، این امر به آنها کمک می کند تا در فصول امتحان نمرات بالاتری کسب کنند.

در اینجا لیستی از این غذاها آورده شده است.

1. شکلات تیره

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

 

غذای مغزی برای کودکان در فصل امتحانات

دانشمندان ثابت کرده اند که استفاده از این کاکائو سیاه افزایش جریان خون در مغز ، کاهش فشار خون ، افزایش حساسیت (به لطف کمی کافئین) ، کاهش خطر سکته مغزی و تقویت تولید است. آنتی اکسیدان در بدن. علاوه بر این ، باعث شادی و نشاط بیشتر می شود و طعم شیرین جنگجویان را در فصل امتحان بیدار می کند.

2. کره بادام زمینی

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

وقتی مردم خیلی خسته و استرس داشته باشند. این روزها ساخت ساندویچ کره بادام زمینی ایده آل ترین ایده است. آووکادو پر از پروتئین و چربی های مغذی است ، که کودک شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد - این بدان معناست که شما می توانید با شکم پر از معده خالی بهتر عمل کنید.

3. روغن زیتون

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

 

غذای مغزی برای کودکان در فصل امتحانات

برای هفته امتحان پخت و پز ظروف را با روغن زیتون در نظر بگیرید. گفته می شود این روغن فعالیت مغز را افزایش می دهد و به لطف انواع چربی های اشباع نشده غیر اشباع روند پیری را کند می کند. آن را در سالاد سیب زمینی مورد علاقه خود قرار دهید یا از آن برای پختن غذای مورد علاقه کودک خود در آن هفته استفاده کنید.

4. روغن ماهی

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

ماهی های سرشار از روغن ماهی (ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ساردین) حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و بسیاری از پروتئین ها هستند که عملکرد مغز را تقویت می کنند. می توانید مقداری ماهی قزل آلا را با روغن زیتون بپزید که یک غذای عالی برای نان یا کراکر است!

5. اسفناج (اسفناج)

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

 

غذای مغزی برای کودکان در فصل امتحانات

نشان داده شده است که این سبزیجات برگ سبز به دلیل داشتن مقدار زیادی لوتئین به محافظت در برابر کاهش شناخت کمک می کند. محققان دانشگاه تافتس در ماساچوست نشان دادند که افرادی که رژیم غذایی غنی از لوتئین مصرف می کنند "علائم بهتری از عملکرد را در طیف وسیعی از اقدامات شناختی ، از جمله عملکرد اجرایی ، دارند" زبان ، یادگیری و حافظه. "

6. کره

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

 

غذای مغزی برای کودکان در فصل امتحانات

درست مثل روغن زیتون ، آووکادو نیز پر از چربی های اشباع نشده تک است که باعث افزایش جریان خون در مغز و سلامت روان می شود ، که فقط خوردن کره با شیر تغلیظ شده مورد علاقه کودک خواهد بود.

7. زغال اخته

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

زغال اخته که به عنوان یکی از قوی ترین غذاهای مغزی در نظر گرفته می شود ، از نظر بالینی از مغز در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و اطلاعات و عملکرد عضلات را افزایش می دهد. این میوه را می توانید غذاهای مختلف و خوشمزه را برای کودکان تهیه کنید.

8. سیر

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

مشخص شده است که سیر به جلوگیری از سرطان مغز و بهبود عملکرد مغز کمک می کند. سعی کنید با خرد کردن سیر ، نان تست سیر و پخش آن به نان و افزودن کمی کره برای تهیه نان کره سیر درست کنید. همچنین می توانید بال مرغ سوخاری سیر درست کنید تا غذای شما غنی شود.

9. تخم مرغ - یکی از غذاهای مغزی برای کودکان در فصل امتحانات

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

تخم مرغ غنی از کولین است ، که یک ماده مغذی ضروری برای رشد مغز انسان و تقویت حافظه است. تخم مرغ مورد علاقه خانواده خود را برای صبحانه ای پر از پروتئین آماده کنید.

10. ماست

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

در هفته امتحان ماست دادن به کودکان را در نظر بگیرید ، مادران! با استفاده از باکتری های مفید معده ، می تواند ذهن شما را سبک ، بدون نگرانی نگه دارد و تصمیم گیری را تسریع کند.

11. آب

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

هنگامی که کودکان به اندازه کافی آب دریافت نمی کنند ، احساس خستگی می کنند و حفظ و تکمیل آن دشوارتر خواهد بود. میزان مصرف آب کودک را کنترل کنید تا دچار کم آبی و در نهایت خستگی و کندی نشود.

12. میوه خشک شده

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

 

غذای مغزی برای کودکان در فصل امتحانات

میوه خشک طعم عالی دارد و یک ماده غذایی آهسته رهش است ، به این معنی که کودک شما برای مدت طولانی تری سیر خواهد شد ، که برای مدت طولانی کار خوبی است. این میوه های خشک را می توانید از فروشگاه ها نیز خریداری کنید ، اما مطمئن باشید که میوه هایی که قند کمی دارند را انتخاب کنید.

13. آجیل بادام هندی

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

اگر کودک شما طرفدار شیرینی نیست ، یک کیسه بادام هندی نمکی تهیه کنید. آجیل بادام هندی حاوی منیزیم است که برای غلظت ، کسب اطلاعات ، توانایی فراموشی کند ، که حافظه خوبی را حفظ می کند بسیار مفید است.

14. غلات

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

از جمله برنج قهوه ای ، نان و غلات سبوس دار باید در هفته های امتحان زیاد خورده شود. ترشح انرژی ، به شکل گلوکز ، بسیار کندتر از سایر منابع کربوهیدرات است. این بدان معناست که کودکان بدون خستگی زیاد می توانند مدت بیشتری کار کنند.

15. شیر گرم - غذای فوق العاده مغز بچه ها در فصل امتحانات

15 غذاهای مغزی که کودک شما باید در فصل امتحانات بخورد

کودکان غالباً قبل از شرکت در امتحان مضطرب هستند و احتمالاً خواب آنها از بین می رود. به کودک خود کمک کنید تا با یک لیوان شیر گرم بهتر بخوابد. این ماده حاوی کلسیم است (که به مغز کمک می کند تا هورمون ملاتونین را که به خواب بهتر کمک می کند تولید کند) و پروتئین هایی که می توانند به شما کمک کنند عمیق تر بخوابید تا روحیه خوبی در صبح روز بعد داشته باشید.

نویسنده - دانا سانتوس

 

مشاهده پست های مرتبط بیشتر:

مهارت های مطالعه - من می توانم این مهارت ها را تمرین کنم ، فرزندانم می توانند راحت یاد بگیرند!

Tags:
Sign up and earn $1000 a day ⋙

هند یک رکورد غم انگیز ثبت کرد: بیش از 350،000 مورد جدید COVID-19 و 2،812 نفر در 24 ساعت گذشته جان خود را از دست دادند

هند یک رکورد غم انگیز ثبت کرد: بیش از 350،000 مورد جدید COVID-19 و 2،812 نفر در 24 ساعت گذشته جان خود را از دست دادند

هند در تاریخ 26 آوریل با ثبت بیش از 350،000 مورد COVID-19 و بیش از 2800 مرگ در طی 24 ساعت ، زمانی که این کشور شیوع جدی COVID-19 را تجربه کرده است ، همچنان یک رکورد غم انگیز ثبت کرد.

دستورالعمل نحوه نوشیدن آب لوبیای سیاه برای موثرترین کاهش وزن

دستورالعمل نحوه نوشیدن آب لوبیای سیاه برای موثرترین کاهش وزن

لوبیای سیاه حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی ، فیبر است که به دفع سموم ، چربی های اضافی و تصفیه بدن کمک می کند. به لطف آن ، کاهش وزن با لوبیای سیاه "معجزه" برای حفظ هیکل خواهران در نظر گرفته می شود.

4 واکسیناسیون زنان قبل از عروسی را نباید از دست داد!

4 واکسیناسیون زنان قبل از عروسی را نباید از دست داد!

آیا واکسیناسیون قبل از عروسی واقعاً برای زوجین ضروری است؟ چرا زن و شوهر باید واکسینه شوند؟ کدام عکس ها باید واکسینه شوند؟

تحقیقات تأیید می کند: مشاجره با زن ، شوهر را مستعد بیماری های قلبی عروقی می کند

تحقیقات تأیید می کند: مشاجره با زن ، شوهر را مستعد بیماری های قلبی عروقی می کند

مشاجره با همسر خطر قلب همسر را افزایش می دهد چیزی نیست که همه بدانند. کودکان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد

نحوه بررسی اسپرم سالم است یا فقط با چشم غیر مسلح نیست

نحوه بررسی اسپرم سالم است یا فقط با چشم غیر مسلح نیست

فقط با چشم غیر مسلح می توانید از مشکلات سلامتی اسپرم بگویید. بی درنگ به چگونگی بررسی کیفیت اسپرم با چشم غیر مسلح مراجعه کنیم.

دست ، پا و دهان در کودکان باید از چه چیزی خودداری کنند؟ آیا باید از باد و آب خودداری کرد؟

دست ، پا و دهان در کودکان باید از چه چیزی خودداری کنند؟ آیا باید از باد و آب خودداری کرد؟

آیا بیماری دست ، پا و دهان در کودکان باید خودداری کند تا به کودکان کمک کند تا سریع بهبود یابند و شیوع آن را محدود کنند؟ همانطور که پدربزرگ و مادربزرگش می آموزند آیا لازم است از باد جلوگیری شود؟

بیاموزید که چگونه دوز پاراستامول را برای کودکان با وزن محاسبه کنید تا داروی مناسب و کافی به آنها بدهید تا اثرات خوبی ایجاد کند.

بیاموزید که چگونه دوز پاراستامول را برای کودکان با وزن محاسبه کنید تا داروی مناسب و کافی به آنها بدهید تا اثرات خوبی ایجاد کند.

دوز پاراستامول برای کودکان با توجه به وزن چقدر دقیق محاسبه می شود؟ اگر شما به طور تصادفی کمی بیش از حد مصرف کرده اید ، چرا که نه؟

تشخیص اوتیسم نوزادی - مداخله زودهنگام بهبود می یابد و بهترین راه برای رشد کودک شما است!

تشخیص اوتیسم نوزادی - مداخله زودهنگام بهبود می یابد و بهترین راه برای رشد کودک شما است!

تشخیص اوتیسم - طبق تحقیقات جدید ، نوزادان مبتلا به اوتیسم را می توان در بدو تولد با استفاده از یک تست شنوایی ساده تشخیص داد.

12 بیماری رایج نوزادان تازه متولد شده باعث می شود مادران با پوشک لمس کنند

12 بیماری رایج نوزادان تازه متولد شده باعث می شود مادران با پوشک لمس کنند

بیماری نوزادان دلیل اصلی درحالی است که مادران هنگام شیردهی بی حرکت نمی نشینند. اکنون برای محافظت از سلامتی کودک خود بیاموزید.

اشک با تصویر دختربچه ای که از سندرم جامع اولیه رنج می برد ریخته شد

اشک با تصویر دختربچه ای که از سندرم جامع اولیه رنج می برد ریخته شد

امی - یک نوزاد تازه متولد شده تغییر شکل داده و زود چسبندگی به جمجمه هنوز در خانواده اش بزرگ می شود ، عشق به او کمک می کند تا از مشکلات زندگی عبور کند.

10 نکته در مورد ذخیره سازی خون بند ناف برای نوزادان بدانید

10 نکته در مورد ذخیره سازی خون بند ناف برای نوزادان بدانید

نگهداری خون بند ناف یکی از روشهای علمی است. اگرچه هزینه کاملاً بالایی است اما این فضای ذخیره سازی در آینده مزایای زیادی برای کودک شما به همراه خواهد داشت.

داغ همه باید به اقدامات پیشگیرانه علیه ویروس کرونا توسط WHO و وزارت بهداشت توجه کنند

داغ همه باید به اقدامات پیشگیرانه علیه ویروس کرونا توسط WHO و وزارت بهداشت توجه کنند

اقدامات پیشگیری از ویروس کرونا توسط سازمان بهداشت جهانی و وزارت بهداشت به همه توصیه می شود قبل از توسعه جدی بیماری پنومونی کرونا.

کشف جدید: دوره کمون ویروس جدید کرونا تا 24 روز است

کشف جدید: دوره کمون ویروس جدید کرونا تا 24 روز است

زمان انکوباسیون ویروس جدید کرونا می تواند تا 24 روز باشد ، کارشناسان چینی نیز احتمال گسترش ویروس کرونا را رد نمی کنند.

آیا تلاش برای دستکاری پاهای کودک آیا مادر به کودک آسیب می رساند؟

آیا تلاش برای دستکاری پاهای کودک آیا مادر به کودک آسیب می رساند؟

پاهای پیچ خورده که به آن پاهای کمان نیز گفته می شود ، امری غیرمعمول نیست. والدین نباید برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، پاهای کودک را دستکاری کنند.

چگونه Covid-19 را از سرماخوردگی متمایز کنیم

چگونه Covid-19 را از سرماخوردگی متمایز کنیم

نحوه تشخیص کرونا از سرماخوردگی به لطف ویژگی های اساسی این بیماری دکتر یانگ ییان ، رئیس بخش ایمونولوژی بیمارستان Zhongshan است

اگزمای نوزاد - روش های ساده ای که مادر می تواند به کودک در رفع ناراحتی کمک کند

اگزمای نوزاد - روش های ساده ای که مادر می تواند به کودک در رفع ناراحتی کمک کند

اگزمای نوزاد - روش های ساده ای که مادر می تواند به کودک در رفع ناراحتی کمک کند. دلایل اگزما ، روش های درمانی و برخی یادداشت هایی که مادران باید به خاطر بسپارند

7 نکته ای که باید پس از تولد کودک در مورد دستگاه تناسلی خود بدانید

7 نکته ای که باید پس از تولد کودک در مورد دستگاه تناسلی خود بدانید

پس از تولد نوزاد ، دستگاه تناسلی زن بسیار تغییر می کند. بیایید ببینیم که مشکلات تغییر اندام تناسلی بعد از تولد کودک چیست؟

پنومونی ویروس کرونا: برای محافظت از خود طبق توصیه های WHO چه کاری باید انجام دهید؟

پنومونی ویروس کرونا: برای محافظت از خود طبق توصیه های WHO چه کاری باید انجام دهید؟

پنومونی ویروس کرونا پیچیده است. اگرچه این بیماری اخیراً در آسیا شیوع یافته است ، سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که باید به طور پیشگیرانه از آن جلوگیری کنیم.

نیاز به یافتن اهدا کننده خون برای نجات جان دختری 2 ساله است که تحت درمان سرطان است

نیاز به یافتن اهدا کننده خون برای نجات جان دختری 2 ساله است که تحت درمان سرطان است

زینب مغول ، 2 ساله ، از یک بیماری خطرناک در کودکان رنج می برد. من برای ادامه زندگی خود باید اهدا کننده خون را پیدا کنم که دارای همان خط خون نادر باشد.

نوزاد تازه متولد شده هنگامی که مادری نوزاد خود را از دست مرگ نجات می دهد ، دچار اگزمای شدید و یک داستان شگفت انگیز است

نوزاد تازه متولد شده هنگامی که مادری نوزاد خود را از دست مرگ نجات می دهد ، دچار اگزمای شدید و یک داستان شگفت انگیز است

چگونه اگزما در کودکان درمان می شود؟ آیا درمانی برای اگزما وجود دارد؟ از این مادر بیاموزید - داروی اگزمای خانگی شما برای کودک شما موثرتر از داروی غربی است.