10 غذای پوستی زیبا برای خوردن هر روز

رژیم غذایی کمک چندانی به یک پوست زیبا نمی کند. برای خرید مواد آرایشی هزینه نکنید ، اما به سرعت 10 ماده غذایی زیر را برای زیبایی پوست به فهرست اضافه کنید!

فلفل دلمه ای قرمز

یک فلفل دلمه ای 100٪ ویتامین C مورد نیاز بدن شما را هر روز تأمین می کند. فلفل دلمه ای همچنین سرشار از فیبر و ویتامین B6 است. علاوه بر این ، همچنین حاوی کاروتنوئیدها است که به جلوگیری از چین و چروک و افزایش گردش خون کمک می کند تا پوست را جوانتر نشان دهد. این ماده همچنین در برابر آکنه عمل می کند. فلفل دلمه ای یک میان وعده کامل ، کم کالری و خوش پوست است.

شکلات سیاه

شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ، اسیدهای چرب و مواد روشن کننده پوست است. اکسیدان ها باعث کاهش زبری و محافظت از پوست در برابر آفتاب می شوند. کاکائو همچنین عروق را گشاد می کند ، گردش خون برای پوست سالم را افزایش می دهد. می توانید روزانه حدود 28 گرم شکلات تلخ بخورید ، بنابراین شکلات حاوی 80٪ کاکائو را انتخاب کنید تا از قند ، شیر و مواد افزودنی جلوگیری کنید.

ماهی سالمون

ماهی سالمون بیشتر ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، قلب ، استخوان ها ، سیستم هضم و مغز را سالم نگه می دارد. این ماده به پیشگیری از سرطان روده ، اضطراب ، افسردگی ، بیماری های قلبی و استخوانی کمک می کند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به مبارزه با التهاب ، جلوگیری از چین و چروک و آکنه کمک می کند. امگا 3 همچنین پوست را مرطوب می کند تا پوست صاف تر شود ، پوست سر مرطوب است بنابراین مو قویتر می شود.

روغن نارگیل

روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده است. این ماده حاوی عوامل ضد باکتری است که به خلاص شدن از شر باکتری ها ، ویروس های ایجاد کننده عفونت و جوش کمک می کند. روغن نارگیل همچنین سرشار از ویتامین E است ، پوست را نرم ، چاق نگه می دارد و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. می توانید از روغن نارگیل به عنوان مرطوب کننده بدن استفاده کنید ، روزانه 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خام بخورید. روغن نارگیل برای تیروئید بسیار مفید است و همچنین به کاهش موثر وزن کمک می کند.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که به آرامش بدن و کاهش استرس کمک می کند. وقتی چای داغ است ، برگهای چای کاتچین ترشح می کنند ، آنتی اکسیدانی با اثرات ضد سرطانی و ضد التهابی. چای سبز همچنین به شما کمک می کند خطر فشار خون بالا را کاهش دهید. روزانه 3 فنجان چای سبز بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

اسفناج

اسفناج غنی از آهن ، فولات ، ویتامین های A ، C ، E ، منیزیم ، فیبر است ، دارای خواص آنتی اکسیدانی عالی است و ویتامین های فوق همه برای پوست بسیار مفید هستند. آنتی اکسیدان های موجود در اسفناج به شکست تمام مشکلات پوستی کمک می کند. خوردن اسفناج به معنای پاکسازی پوست از داخل و خارج است.

آجیل و خشکبار

تخمه کدو و تخمه آفتابگردان سرشار از سلنیوم ، ویتامین E ، منیزیم و پروتئین هستند. سلنیوم و منیزیم به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند ، در حالی که ویتامین E اثر آبرسانی دارد و منیزیم استرس را کاهش می دهد. شما می توانید روی سالادها ، ماست ها و اسموتی ها آجیل بپاشید تا غذا خوش طعم تر شود اما باعث زیبایی پوست نیز شود.

کرفس

کرفس حاوی ویتامین K است که باعث افزایش گردش خون و کاهش فشار خون می شود. کرفس همچنین به شما کمک می کند تا با استرس که دلیل وخیم تر شدن پوست ، میگرن و حتی سرطان است ، کنار بیایید. کرفس همچنین حاوی آب و مواد طبیعی سدیم و پتاسیم است ، از خشکی پوست ، پوسته پوسته شدن به دلیل کم آبی ، کمبود رطوبت جلوگیری می کند.

پاپایا

پاپایا میوه ای است که فواید غذایی زیادی دارد. پاپایا کالری کمی دارد و فاقد کلسترون است ، بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید ، مصرف پاپایا را هر روز در نظر بگیرید. پاپایا بهترین دوست برای زنان است ، حاوی آنتی اکسیدان ها ، ویتامین های C ، E و بتاکاروتن است که دارای اثرات ضد التهابی و ضد آکنه هستند. ویتامین C همچنین از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب محافظت می کند.

هویج

هویج نه تنها برای چشم مفید است بلکه برای پوست نیز مفید است. هویج سرشار از ویتامین A است که به پاک سازی آکنه ، جلوگیری از رشد لایه های مرده پوست و کاهش سبوم کمک می کند ، در حالی که خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. پس لطفا هر روز هویج بخورید تا پوستی زیبا داشته باشید!

نیازی نیست که همه این 10 ماده غذایی را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید ، فقط چند ظرف برای زیبایی و صاف شدن پوست شما کافی است! یادتان باشد که از آسیب رساندن به پوست خود دور از شکر ، فست فود و غذاهای پرادویه و گرم باشید.

WebTech360