10 بهترین اپلیکیشن تنفس برای اندروید و iOS

اپلیکیشن‌های تنفس با ارائه تمرین‌های تنفسی می‌توانند تنفس را آسان کنند. برنامه‌های تنفسی به ما اجازه می‌دهند بدانیم وقتی فشار خون، ضربان قلب یا امواج مغزی ما به یک فرکانس منسجم برسد، چه اتفاقی می‌افتد. این برنامه ها همچنین به ما می آموزند که استرس را از طریق تمرینات مختلف مدیریت کنیم. فکر می‌کنم دلایل کافی برای استفاده از برنامه تنفس برای آرام کردن، کاهش استرس و سالم ماندن دارید.

فهرست

• 1 10 بهترین اپلیکیشن تنفس برای اندروید و iOS
  • 1.1 1. برنامه تنفس
  • 1.2 2. Breathe2Relax
  • 1.3 3. MindShift CBT
  • 1.4 4. مراقبه MyLife: توقف، نفس کشیدن و فکر کردن
  • 1.5 5. تایمر بینش
  • 1.6 6. تنفس
  • 1.7 7. فضای سر
  • 1.8 8. تنفس جهانی - پرانایاما
  • 1.9 9. کاردیا
  • 1.10 10. آرام
• 2 جمع بندی

10 بهترین اپلیکیشن تنفس برای اندروید و iOS

1. برنامه تنفس

اپلیکیشن Breathing با حداکثر تعداد کاربر و امتیاز کلی 4.8 از 5 در فروشگاه گوگل پلی و همچنین اپ استور، این اپلیکیشن جایگاه اول را در لیست ما تضمین می کند. این برنامه فوق العاده بر اساس اصول تنفس رزونانسی کار می کند، یعنی تنفس با سرعت 5-6 تنفس در دقیقه که کندتر از سرعت تنفس معمولی ما است که 15-18 نفس در دقیقه است.

اپلیکیشن Breathing App به ما امکان می‌دهد بدانیم وقتی فشار خون، ضربان قلب یا امواج مغزی شروع به عملکرد می‌کنند، چه اتفاقی می‌افتد. تنفس در رزونانس به ما کمک می کند تا در نتیجه دو سیستم عصبی خودمختار مهم را متعادل کنیم. این امر منجر به کاهش استرس و آرامش می شود. با استفاده از پیوند ارائه شده در زیر، در مورد برنامه The Breathing App اطلاعات بیشتری کسب کنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

2. Breathe2Relax

در شماره 2، ما یک برنامه تنفسی دیگر در هر دو سیستم عامل اندروید و iOS داریم. این اپلیکیشن مدیریت استرس را از طریق تمرینات مختلف به ما می آموزد. این شامل یک اسکنر بدن است که به ما امکان می دهد یاد بگیریم که هر قسمت از بدن ما چگونه به استرس واکنش نشان می دهد.

چندین ویدئو در مورد مدیریت استرس وجود دارد که در آن با استرس، اثرات آن، علل و راه‌های کاهش آن آشنا می‌شویم. اپلیکیشن Breathe2Relax به ما کمک می کند تا تنفس دیافراگمی را یاد بگیریم. همچنین، نکاتی را برای کنترل خشم، اضطراب و سایر مسائل ذهنی در اختیار ما قرار می دهد. این برنامه بسیار بیشتر از آنچه در اینجا ارائه شده است! برای بررسی سایر ویژگی های برنامه Breathe2Relax روی پیوند ضربه بزنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

3. MindShift CBT

MindShift Mindshift CBT از استراتژی های علمی اثبات شده مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT) استفاده می کند تا به ما کمک کند آرام شویم، استرس را کاهش دهیم و سالم بمانیم. ما می دانیم که برای تنفس سالم، باید ذهن خود را خنک و عاری از نگرانی نگه داریم. این برنامه هم همین کار را می کند.

این به بهبود مهارت های تفکر ما کمک می کند و آن را به سمتی مثبت هدایت می کند تا ما را در مسیر درست نگه دارد. سایر ویژگی های این برنامه به افراد کمک می کند تا با استرس، حالت های هراس، کمال گرایی، اضطراب و بسیاری مشکلات دیگر کنار بیایند. نمودارهایی روی آن وجود دارد که به ما امکان می دهد خلق و خوی خود را ردیابی کنیم. ما می‌توانیم یادآورهایی تنظیم کنیم تا در کل روز انگیزه داشته باشیم. اپلیکیشن MindShift Mindshift CBT را با استفاده از لینک زیر دریافت کنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

4. مدیتیشن MyLife: توقف، نفس کشیدن و فکر کردن

با رفتن به برنامه بعدی در لیست خود، MyLife Meditation را داریم که به طور رسمی با نام Stop، Breath و Think شناخته می شود، یک برنامه رایگان با بیش از 400 فعالیت برتر است. این برنامه برنده جوایز متعددی برای کارایی خود شده است. یکی از آنها جایزه Webby People's Voice برای بهترین برنامه سلامت در سال 2017 است. ورود به آن به شما امکان می دهد از طریق رتبه بندی احساسات خود را پیدا کنید. بعداً، اگر در حالت مضطرب، هراس یا بی‌حسی دیده شود، به شما پیشنهاد می‌کند که فعالیت‌ها و مراقبه‌ها آرام شوند.

برنامه MyLife Meditation شامل مدیتیشن برای هر گروه سنی، یعنی برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان است. مهم نیست که مبتدی هستید یا یک مراقبه باتجربه، این برنامه شامل مدیتیشن برای همه است. همچنین به افراد در مدیریت افسردگی کمک می کند. به طور خلاصه، برنامه MyLife Meditation به عنوان یک مربی شخصی عمل می کند. هم اکنون برنامه فوق العاده MyLife Meditation را با لینک زیر در گوشی خود دانلود کنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

5. بینش تایمر

در شماره 5، برنامه Insight Timer، برنامه برنده جایزه دیگری را داریم که به صورت رایگان در دسترس است تا به ما در رفع تنفس، بی خوابی، اضطراب، استرس و غیره کمک کند. این برنامه شامل هزاران آهنگ و صدا برای آرام کردن ذهن، بهبود تمرکز، و خواب سالم

این مجموعه با طیف وسیعی از مراقبه های هدایت شده (با 100+ مدیتیشن جدید اضافه شده روزانه) از روانشناسان و کارشناسان برتر ارائه می شود. این برنامه به کاهش اضطراب، مدیریت استرس و کنترل خشم برای داشتن یک زندگی شاد کمک می کند. برای دانستن بیشتر در مورد برنامه Insight Timer روی پیوند زیر ضربه بزنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

6. نفس گیر

اپلیکیشن Breathly، ششمین در فهرست ما، با تکنیک‌های ساده تنفسی همراه است که به ما کمک می‌کند تا آرامش داشته باشیم. این شامل ویژگی هایی است که به کاهش استرس ذهنی لازم برای یک خواب سالم کمک می کند. Breathly با تمدد اعصاب روزانه همراه است و گزینه‌های تمرینی تنفس می‌کند که در آن باید یک تکنیک تنفسی را انتخاب کنیم.

چندین تمرین هدایت شده برای کمک به ما در بهبود تمرکز، مدیریت استرس و کنترل خشم وجود دارد. Breathly یکی از برنامه های ساده تنفسی است که به صورت رایگان در دستگاه ما موجود است. با اپلیکیشن Breathly که لینک آن در زیر ارائه شده است کمی برای بدن خود وقت بگذارید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

7. فضای سر

دادن چند دقیقه به بدن می تواند به کاهش استرس روزانه کمک کند. اینطور نیست؟ برنامه بعدی در لیست ما برای همین منظور استفاده می شود. فقط چند دقیقه نیاز است تا بدن و ذهن خود را سالم نگه داریم. ویژگی‌های مختلف به ما کمک می‌کند تا تمرکز، آرام بمانیم، آرام نفس بکشیم و آرام بخوابیم.

به ما می آموزد که نفس بکشیم، بخوابیم و مراقبه کنیم تا زندگی سالمی داشته باشیم. در بخش خواب، ما طیف وسیعی از مراقبه‌ها را برای خواب، آهنگ‌های آرامش‌بخش، موسیقی، ملودی‌های خواب و غیره پیدا می‌کنیم. اینها همه به استراحت کامل در شب کمک می‌کنند. این برنامه همچنین شامل یک مدیتیشن هدایت شده برای دانش آموزان است که به آنها کمک می کند تا از حواس پرتی دور بمانند. سایر ویژگی های هیجان انگیز برنامه Headspace را با استفاده از لینک زیر بررسی کنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

8. تنفس جهانی - پرانایاما

Universal Breathing – App Pranayama توسط بخش بزرگی از جمعیت در سراسر جهان استفاده می شود و توسط اکثر پزشکان برای کنترل مشکلات تنفسی توصیه می شود. این توسط افراد برای مدیریت آسم و COPD (بیماری انسداد مزمن ریه) استفاده شده است.

گفته می شود که تنفس آهسته حدود 15 دقیقه می تواند به ما کمک کند تا تمام استرس خود را کاهش دهیم و خلق و خوی خوب را تقویت کنیم. ویژگی های شگفت انگیز این برنامه به افراد کمک می کند تا زندگی شاد و سالمی داشته باشند. Universal Breathing – اپلیکیشن Pranayama تمریناتی را برای بهبود تنفس، تمرکز، استقامت و حفظ سلامت قلب ارائه می دهد. روی پیوند ارائه شده ضربه بزنید تا شما را مستقیماً به این برنامه برساند:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

9. کاردیا

KardiaKardia که نهمین برنامه در لیست ما است، در برابر استرس تسکین می دهد و با تمرکز بر تنفس عمیق به مبارزه با بی خوابی و کمبود خواب کمک می کند و حملات اضطراب را کاهش می دهد. حالت Target روی آن به طور خودکار میزان تنفس را مدیریت می کند تا به ما کمک کند آرام شویم و به خواب برویم.

مجموعه ای از موسیقی و صداهای آرامش بخش با کیفیت بالا وجود دارد که به ما کمک می کند آرام شویم. مزایای دیگر عبارتند از بهبود تمرکز، وضعیت ذهنی سالم، کنترل بهتر بر خشم و غیره. این یک برنامه رایگان بدون تبلیغات است. این برنامه عالی را با استفاده از لینک زیر به راحتی دریافت کنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

10. آرام

همانطور که از نامش پیداست، با رفتن به آخرین برنامه تنفس در لیست خود، این برنامه دارای ویژگی هایی است که به ما در مدیریت استرس، کاهش اضطراب و آرامش ذهن کمک می کند. این برنامه با تعداد زیادی داستان خواب، برنامه های تنفس، موسیقی آرامش بخش و بسیاری دیگر ارائه می شود تا به ما کمک کند یک چرت خوب داشته باشیم.

داستان های کوتاهی که با صدای آرام روایت می شود به ما کمک می کند تا به خواب برویم. آرام شامل مراقبه های هدایت شده است که هم برای مبتدیان و هم برای افراد با تجربه مناسب است. با استفاده از پیوند نشان داده شده، این برنامه را در تلفن خود بررسی کنید:

برای اندروید از پلی استور دانلود کنید

دانلود برای آیفون

بیشتر بخوانید:

• برنامه های موسیقی رایگان برای اندروید و iOS
• برنامه های کاربردی موبایل اندروید در همه زمان ها
• مرورگرهای وب برای گوشی و تبلت اندروید
• برنامه های فلزیاب برای اندروید و iOS

جمع بندی

اینها برخی از بهترین برنامه های تنفسی موجود در هر دو سیستم عامل، یعنی iOS و Android بودند. دانلود رایگان و استفاده آسان است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویژگی های آنها، به پیوندهای نشان داده شده در مقاله مراجعه کنید. همه برنامه های ارائه شده در بالا برای کمک به مردم برای کاهش اضطراب شناخته شده هستند. مدیریت استرس، عصبانیت، بی خوابی و غیره

برنامه‌های تنفسی شامل برنامه‌های تنفسی و تمرین‌های تنفسی است که به ما کمک می‌کند تا آرامش داشته باشیم. امروزه افسردگی برای اکثر افرادی که یک بار در زندگی از آن رنج می برند رایج شده است. حفظ سلامت روان لازم است تا از تمام مشکلاتی که سلامت ما را مختل می کند جلوگیری کنیم. برای اطمینان از سلامت جسمی و روحی، هر یک از این برنامه ها را دانلود کنید.