چگونه ویتامین ها را مکمل کنیم تا بیمار نشویم

ثبت نام کنید و روزانه 1000 دلار کسب کنید ⋙

با پیشرفت غیرقابل پیش بینی اپیدمی امروز ، شما باید راهی برای محافظت از سلامتی خود داشته باشید. فقط بدانید که چگونه ویتامین را به درستی مکمل کنید ، برای یک روز کاری سلامتی خواهید داشت و با بیماری مقابله می کنید.

مواد معدنی بسیار مهم هستند

مواد معدنی 4٪ از وزن بدن شما را تشکیل می دهند. اگر وزن بدن شما 50 کیلوگرم است ، مقدار مواد معدنی با وزن بدن تا 2 کیلوگرم وزن دارد. بنابراین ، شما باید هر روز مقدار مشخصی از مواد معدنی را به بدن خود برسانید. اینها موادی هستند که بدن نمی تواند آنها را سنتز کند ، که کاملاً توسط شما از غذا یا آب آشامیدنی بیرون تأمین می شود. این مواد معدنی شامل آهن ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم ...

چگونه ویتامین ها را مکمل کنیم تا بیمار نشویم
مواد معدنی تا 4٪ از وزن بدن را تشکیل می دهند

هر چیز خوبی نیست

ویتامین ها ذاتاً داروها و مواد شیمیایی هستند ، بنابراین اگر بیش از حد استفاده شوند ، صدمه ای بی اندازه می بینند. ویتامین های A و D در صورت تامین زیاد باعث مسمومیت می شود. افراد مبتلا به مسمومیت با ویتامین A می توانند دچار ادم مغزی ، آسیب کلی به کبد شوند. با این حال ، اگر از دوز مناسب ویتامین A استفاده کنید ، برای پوست و چشم شما بسیار مفید است.

ویتامین B6 در درمان سرگیجه موثر است ، اما در صورت مصرف بیش از حد ممکن است اختلالات سیستم عصبی را تجربه کنید.

ویتامین C معمولاً به عنوان تقویت کننده مقاومت شناخته می شود. بدن ما بیش از ویتامین های دیگر به ویتامین C نیاز دارد. برای بزرگسالان 50-100 میلی گرم و برای کودکان کم 100-200 میلی گرم در روز است. ویتامین C در سبزیجات سبز و میوه های تازه به وفور یافت می شود. با این حال ، اگر دوزهای زیادی مانند 2 گرم در روز برای ماههای زیادی مصرف کنید ، به معده شما آسیب می رساند و در کلیه سنگ ایجاد می کند.

چگونه ویتامین ها را مکمل کنیم تا بیمار نشویم
بیش از حد عرضه باعث مسمومیت شما می شود

اما کمبود حتی خطرناک تر است

مطمئناً اگر کمبود ویتامین داشته باشید ، بدن شما از سلامت کافی برای مقابله با بیماری برخوردار نخواهد بود. به طور معمول ، کمبود ویتامین A شب کور خواهد شد ، کمبود ویتامین C باعث علائم خونریزی در زیر پوست می شود ، کمبود ویتامین B1 باعث نارسایی قلبی ، کمبود ویتامین D و راشیتیسم می شود ... اگر کمبود مواد معدنی باشد ، بدن شما ممکن است رنج ببرد. تشنج ، نارسایی قلبی.

چگونه ویتامین ها را مکمل کنیم تا بیمار نشویم
کمبود ویتامین B1 می تواند منجر به نارسایی قلبی شود

راه های جلوگیری از کمبود ویتامین و مواد معدنی

افراد مسن معمولاً خوردن و نوشیدن مشکل دارند ، بنابراین دریافت مواد مغذی کافی برای آنها مشکل است. بنابراین ، می توانید از داروهای بیشتری برای تکمیل مواد مغذی از دست رفته استفاده کنید. مکمل غذایی کافی برای افراد مسن به سالم تر بودن ، خواب راحت تر و بهتر غذا خوردن کمک می کند.

چگونه ویتامین ها را مکمل کنیم تا بیمار نشویم
افراد مسن برای تأمین مواد مغذی کافی باید مکمل های بیشتری مصرف کنند

ویتامین های کافی برای همه افراد ضروری است. اجازه ندهید تا بیمار شوید شما را وادار می کند تا ویتامین های بدن خود را تأمین کند. شما باید این کار را انجام دهید قبل از اینکه خیلی دیر است.

DienmayXANH.com

Tags:
Sign up and earn $1000 a day ⋙

10 دستگاه کپی با کیفیت و قیمت رقابتی

10 دستگاه کپی با کیفیت و قیمت رقابتی

دستگاه های کپی به طور فزاینده ای از نظر کیفیت و قیمت بهبود می یابند. هر دستگاه کپی پیکربندی و قیمت متفاوتی برای رفع نیازهای مصرف کننده خواهد داشت.

10 پرینتر پرفروش کانن در بازار در سال 2023

10 پرینتر پرفروش کانن در بازار در سال 2023

این محصول پرینتر کانن همیشه از کیفیت خوبی برخوردار است. در زیر محصولات چاپگر برگزیده ترین برندها را مشاهده می کنید.

9 راه ساده و سریع برای تعمیر لپ تاپ یخ زده

9 راه ساده و سریع برای تعمیر لپ تاپ یخ زده

یخ زدن لپ تاپ یک پدیده رایج در هنگام استفاده طولانی مدت از کامپیوتر است. با WebTech360 همراه باشید تا از طریق مقاله زیر با نحوه تعمیر لپ تاپ یخ زده آشنا شوید.

دریاچه قهوه چیست؟ آنچه باید در مورد این چیپ جدید اینتل بدانید

دریاچه قهوه چیست؟ آنچه باید در مورد این چیپ جدید اینتل بدانید

Coffee Lake یک نسل CPU است که شاهد تغییرات کاملا متفاوتی نسبت به اینتل بوده است. بیایید در مورد این تراشه بیشتر بدانیم.

دستورالعمل چرخش افقی، عمودی چرخش صفحه نمایش کامپیوتر بسیار سریع

دستورالعمل چرخش افقی، عمودی چرخش صفحه نمایش کامپیوتر بسیار سریع

اگر بلد باشید می توانید صفحه کامپیوتر شما را به طور کامل به صورت افقی و عمودی بچرخانید. اطلاعات زیر به شما کمک می کند تا سریع خود را تنظیم کنید.

نحوه ضبط رایگان صفحه نمایش کامپیوتر و لپ تاپ با کیفیت بالا

نحوه ضبط رایگان صفحه نمایش کامپیوتر و لپ تاپ با کیفیت بالا

چگونه صفحه نمایش کامپیوتر با کیفیت بالا را به صورت رایگان ضبط کنیم؟ بیایید یاد بگیریم که چگونه صفحه نمایش را از طریق چندین بخش به سرعت و به راحتی ضبط کنیم.

خرید مانیتور کامپیوتر قدیمی را تجربه کنید

خرید مانیتور کامپیوتر قدیمی را تجربه کنید

تجربه خرید زیر برای مانیتورهای کامپیوتر دست دوم تضمین شده است که به شما کمک می کند هنگام انتخاب، صرف نظر از اینکه مانیتور قبلا استفاده شده است یا خیر، اطمینان بیشتری داشته باشید.

3 سریع ترین و ساده ترین راه برای تبدیل DOCX به DOC 2023

3 سریع ترین و ساده ترین راه برای تبدیل DOCX به DOC 2023

روش های ساده و موثر برای تبدیل DOCX به DOC که می توانید در خانه امتحان کنید. لطفا به مقاله WebTech360 مراجعه کنید!

به دنبال پاسخ هستید: آیا باید از ماوس سیمی یا بی سیم استفاده کنید؟

به دنبال پاسخ هستید: آیا باید از ماوس سیمی یا بی سیم استفاده کنید؟

افراد زیادی هستند که به این فکر می کنند که آیا از ماوس سیمی استفاده کنند یا بی سیم، مزایا و معایب هر نوع ماوس چیست. WebTech360 در مقاله زیر پاسخ خواهد داد.

آیا می دانستید: تفاوت بین ماوس گیمینگ و ماوس معمولی چیست؟

آیا می دانستید: تفاوت بین ماوس گیمینگ و ماوس معمولی چیست؟

تفاوت ماوس گیمینگ با ماوس معمولی چیست؟ بیایید از طریق مقاله زیر در مورد این موضوع با WebTech360 بیشتر بیاموزیم!

دستورالعمل ایجاد فهرست مطالب در Word هر کسی می تواند آن را انجام دهد

دستورالعمل ایجاد فهرست مطالب در Word هر کسی می تواند آن را انجام دهد

سعی کنید با ایجاد فهرست مطالب در Word شروع کنید. اگر نمی دانید چگونه، لطفاً به اطلاعات مفید به اشتراک گذاشته شده توسط WebTech360 مراجعه کنید!

دستورالعمل نحوه استفاده از تابع VLOOKUP در اکسل

دستورالعمل نحوه استفاده از تابع VLOOKUP در اکسل

استفاده از تابع VLOOKUP در اکسل مزایای زیادی را در مطالعه و کار برای شما به ارمغان می آورد. از طریق مقاله زیر با WebTech360 بیشتر بیاموزید

بیاموزید: کیبوردهای مکانیکی چه تفاوتی با کیبوردهای معمولی دارند؟

بیاموزید: کیبوردهای مکانیکی چه تفاوتی با کیبوردهای معمولی دارند؟

یک صفحه کلید مکانیکی چه تفاوتی با یک صفحه کلید معمولی دارد؟ بیایید تفاوت این دو نوع کیبورد را در مقاله زیر WebTech360 بدانیم!

خلاصه ای از 70+ مفیدترین کلید میانبر اکسل که می دانید

خلاصه ای از 70+ مفیدترین کلید میانبر اکسل که می دانید

میانبرهای صفحه کلید نقش بسیار مهمی در بهینه سازی زمان شما دارند. به WebTech360 بپیوندید تا میانبرهای مفید اکسل را برای کارآمدی بیاموزید.

هیت سینک هوا یا هیت سینک مایع را انتخاب کنید، کدام بهتر است؟

هیت سینک هوا یا هیت سینک مایع را انتخاب کنید، کدام بهتر است؟

آیا می خواهید در مورد سیستم، ویژگی ها و موارد بیشتر هیت سینک بدانید؟ مقاله زیر به شما در درک بهتر هیت سینک های گازی یا هیت سینک های مایع کمک می کند.

Asus TUF FX504GD Red Matter - ارتقاء عالی FX503VD

Asus TUF FX504GD Red Matter - ارتقاء عالی FX503VD

ایسوس TUF FX504GD Red Matter موجود در بازار اصلی یک انتخاب بسیار معقول با هزینه کم و معیارهای عملکرد بالا است. یک لپ تاپ گیمینگ با کیفیت بسیار بالا.

پردازنده Core i9 لپ‌تاپ چقدر قدرتمند خواهد بود و چه چیز جدیدی دارد؟

پردازنده Core i9 لپ‌تاپ چقدر قدرتمند خواهد بود و چه چیز جدیدی دارد؟

اینتل به طور رسمی سری Core i9 را برای لپ‌تاپ‌ها عرضه کرد و وعده داد که قدرت دسکتاپ را به لپ‌تاپ‌هایی که قبلاً تصور می‌شد از رایانه‌های شخصی پایین‌تر هستند، بیاورد.

ایستگاه های کاری - مجهز به سیستم خنک کننده چشم نواز.

ایستگاه های کاری - مجهز به سیستم خنک کننده چشم نواز.

کامپیوترهای معمولی در ساخت نرم افزارهای رندر 3dsmax، نرم افزارهای lumion، sketchup برای معماران، هنرمندان ... تخصص دارند.

بیاموزید: آیا اتلاف گرما برای لپ تاپ ها و رایانه های شخصی مهم است؟

بیاموزید: آیا اتلاف گرما برای لپ تاپ ها و رایانه های شخصی مهم است؟

فن های خنک کننده بخشی جدایی ناپذیر از کیت های رایانه شخصی هستند. پس بیایید با WebTech360 همراه باشیم تا به این سوال پاسخ دهیم که آیا اتلاف گرما برای لپ تاپ ها/کامپیوترها مهم است؟

دستورالعمل اتصال آیفون به کامپیوتر با استفاده از iTunes

دستورالعمل اتصال آیفون به کامپیوتر با استفاده از iTunes

آیا اتصال آیفون به رایانه با استفاده از iTunes به همان اندازه که فکر می کنید دشوار است؟ مراحل اتصال آیفون به کامپیوتر با استفاده از iTunes برای تازه کارها ساده است.