نحوه تغییر کیلوژول به کالری در MyFitnessPal

شمارش کالری راهی برای به دست آوردن بینش های مهم در مورد رژیم غذایی است که می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. البته وقتی فردی وسواس زیادی به کالری شماری دارد و ما آن رفتار را تشویق نکنیم، سالم نیست.

با این حال، توجه به آنچه به بدن خود وارد می کنید و شمارش کالری به دلایل آموزنده می تواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا بدن خود را بهتر بشناسید. حتی متخصصان تغذیه نیز آن را توصیه می کنند، زیرا این اطلاعات برای آنها ارزشمند است و می توانند از آن برای ایجاد یک رژیم غذایی عالی برای شما استفاده کنند.

تفاوت بین کیلوژول و کالری چیست؟

کالری و کیلوژول دو واحد متفاوتی هستند که میزان انرژی موجود در غذا را اندازه گیری می کنند. آنها همچنین میزان انرژی را که بدن ما هنگام انجام فعالیت های مختلف مصرف می کند، اندازه گیری می کنند.

تنها تفاوت در سیستم واحدهایی است که آنها به آن تعلق دارند. ژول (کیلوژول 1000 ژول) یک واحد SI متعلق به سیستم متریک است. بنابراین، شما از قبل می دانید که کدام کشورها استفاده از کیلوژول را برای تعیین میزان انرژی در غذاها ترجیح می دهند. برخی از برچسب های مواد غذایی از کالری استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر بسته به کشور تولید کننده از کیلوژول استفاده می کنند.

اکثر مردم بسته به اینکه کجا بزرگ شده اند یا اکنون در کجا زندگی می کنند، بیشتر با یک یا واحد دیگر آشنا هستند. با این حال، "کالری" قطعا در زبان بومی در میان انگلیسی زبانان رایج تر است. حتی اگر نمایش‌های بریتانیایی یا استرالیایی را تماشا می‌کنید، ممکن است اغلب با «کیلوژول» مواجه نشوید.

چگونه کیلوژول را به کالری تبدیل کنیم؟

یک کالری برابر با 4.184 کیلوژول است (اغلب تا 4.2 کیلوژول گرد می شود). بنابراین، کیلوژول یک واحد کوچکتر از کالری است که در آن یک کیلوژول 0.24 کالری است.

اگر کسی محتوای انرژی یک تکه کیک را بر حسب کیلوژول به شما داد، می توانید آن را بر 4.2 (یا ضرب در 0.24) کنید تا به کالری تبدیل شود. امروزه مبدل های زیادی به صورت آنلاین در دسترس هستند. همچنین اپلیکیشن های زیادی وجود دارند که می توانند به طور دقیق کیلوژول را در عرض چند میلی ثانیه برای شما به کالری تبدیل کنند.

چگونه در MyFitnessPal کیلوژول را به کالری تغییر دهیم؟

تغییر کیلوژول به کالری در برنامه MFP روی تلفن شما بسیار آسان است زیرا این برنامه از هر دو واحد پشتیبانی می کند. برای انجام این کار این مراحل ساده را دنبال کنید:

1. وارد برنامه MFP شوید و روی More (گوشه سمت راست پایین) کلیک کنید.
2. پس از آن روی تنظیمات کلیک کنید.
3. وقتی وارد تنظیمات شدید، روی پروفایل کلیک کنید.
4. در Profile بر روی Units کلیک کنید.
5. با نگاه کردن به واحدها، به بخش انرژی بروید و به جای کیلوژول، کالری را انتخاب کنید.
   

در بخش Units خواهید دید که امکان استفاده از تعداد زیادی واحد مختلف وجود دارد که شاید نام برخی از آنها را نشنیده باشید. شما می توانید انتخاب کنید که آیا می خواهید وزن شما به پوند، کیلوگرم یا سنگ نمایش داده شود. یا اینکه می خواهید قد شما بر حسب فوت/اینچ یا سانتی متر نمایش داده شود.

شاید مهمترین ویژگی این باشد که شما همچنین می توانید انتخاب کنید که آیا می خواهید مسافت پیاده روی شما بر حسب مایل یا کیلومتر نمایش داده شود. این ویژگی برنامه MyFitnessPal را بسیار بصری و قابل تنظیم می کند.

چگونه کیلوژول ها را در مرورگر به کالری تبدیل کنیم؟

برای کسانی که از MyFitnessPal روی دسکتاپ استفاده می کنند، روش مشابهی برای تغییر کیلوژول به کالری وجود دارد. در اینجا مراحلی وجود دارد که باید دنبال کنید:

1. ابتدا به صفحه اصلی MyFitnessPal بروید.
2. سپس بر روی Settings کلیک کنید.
3. روی دکمه Change Units کلیک کنید.
4. به جای کیلوژول کالری را انتخاب کنید.

شما آن را دارید. این سریع‌ترین راه برای تغییر MyFitnessPal به واحد اندازه‌گیری است که ترجیح می‌دهید.

اطلاعات تغذیه ای

امیدواریم این اطلاعات مفید بوده باشد. پیگیری آنچه می خوریم (یا هر چیز دیگری در زندگی) در واحدهایی که بیشتر با آن آشنا هستیم، همیشه آسان تر است. محاسبه و تبدیل روزانه واحدها می تواند پیچیده و استرس زا باشد (به جز اینکه ممکن است دانشمند باشید و برای انجام این کار پول می گیرید).

با این حال، حتی در ایالات متحده، بیشتر بسته های غذایی به جای کالری، از کیلوکالری استفاده می کنند. آیا می دانستید که 1 کیلوکالری برابر با 1 کالری است حتی اگر کیلو کالری کیلو کالری باشد؟ داستان آنجا چیست؟ نظر خود را با ما در میان بگذارید و اگر سوال دیگری در مورد MyFitnessPal دارید در نظرات زیر با ما در میان بگذارید.