نحوه ایجاد یک هدف در دستگاه گارمین

ساعت های تناسب اندام این روزها بسیار محبوب هستند و گارمین برخی از بهترین های موجود در بازار را تولید می کند. صرف نظر از اینکه کدام ساعت گارمین را دارید، برای استفاده حداکثری از آن به برنامه Garmin Connect نیاز دارید.

ویژگی Goals در Garmin Connect به شما امکان می دهد دویدن، شنا، دوچرخه سواری یا هدف سفارشی ایجاد کنید. هر یک از اهداف چندین گزینه سفارشی سازی را ارائه می دهد.

نحوه ایجاد یک هدف در دستگاه گارمین از روی دسکتاپ

برای مثال می‌توانید یک هدف فاصله یا بازه زمانی ایجاد کنید. با این حال، شما فقط می‌توانید اهداف را در وب‌سایت Garmin Connect ایجاد و پیگیری کنید، نه برنامه تلفن همراه. بنابراین، برای ایجاد یک هدف تمرینی، در اینجا چیزی است که باید انجام دهید:

1. به وب سایت Garmin Connect بروید و وارد حساب کاربری خود شوید.
   
2. دکمه «اهداف» را در منوی ناوبری سمت چپ پیدا کنید.
   
3. "ایجاد یک هدف جدید" را انتخاب کنید و نام آن را بگذارید.
   
4. از منوی کشویی، نوع فعالیت را انتخاب کنید.
   
5. نوع هدف، هدف، مدت زمان و تاریخ شروع را انتخاب کنید.
   
6. روی «ذخیره» کلیک کنید.
   

به یاد داشته باشید، منوی کشویی همچنین به شما این امکان را می دهد که یک تمرین سفارشی ایجاد کنید. این امکان وجود دارد که پیشرفتی که با یک هدف سفارشی انجام می‌دهید، آنطور که انتظار دارید به‌روزرسانی نشود، پس این را در نظر داشته باشید.

زمانی که هدف شما خیلی مشخص باشد، ممکن است این اتفاق بیفتد، برای مثال، اگر به جای «دوچرخه سواری»، «دوچرخه سواری جاده» را قرار دهید. در برنامه وب Garmin Connect، تمام اهداف فعال، آینده و گذشته خود را نیز مشاهده خواهید کرد. شما یک نمای کلی از اهداف تمرینی خواهید داشت.

چگونه هدف قدم خود را در Garmin Connect تغییر دهید

در حالی که برخی از افراد برنامه های بلندپروازانه تری با دستگاه های گارمین خود دارند، برخی دیگر از آن برای پیگیری مراحل روزانه خود استفاده می کنند.

در حالی که 10000 قدم در روز میانگین توصیه شده است ، این تعداد بسته به سن و سلامت کلی فرد متفاوت است.

بدون شک، پیاده روی برای شما مفید است و Garmin Connect می تواند به شما در پیگیری آن کمک کند. با این حال، هنگام خرید دستگاه گارمین، یک تنظیم پیش فرض برای هدف مرحله دریافت خواهید کرد. خوشبختانه، شما به راحتی می توانید آن را تغییر دهید. در اینجا چگونه است:

1. برنامه Garmin Connect را روی دستگاه تلفن همراه خود راه اندازی کنید.
   
2. در گوشه سمت چپ بالای صفحه، روی سه خط افقی ضربه بزنید
   .
3. هنگامی که یک منوی جدید ظاهر می شود، روی گزینه "Garmin Devices" ضربه بزنید.
   
4. روی دستگاه گارمین خود ضربه بزنید و سپس روی «ردیابی فعالیت» ضربه بزنید.
5. کمی پایین بروید و روی «مراحل روزانه» کلیک کنید.
6. یک پنجره "ویرایش هدف" ظاهر می شود. «هدف خودکار» و یک ضامن آبی را در کنار آن خواهید دید. روی ضامن آبی ضربه بزنید.
7. هدف مرحله خود را به صورت دستی وارد کنید و روی "ذخیره" کلیک کنید.

در بخش «ردیابی فعالیت»، همچنین می‌توانید هدف روزانه را برای «طبقه‌های صعود شده» و «دقایق شدت هفتگی» تعیین کنید.

توجه : مطمئن شوید که همیشه آخرین نسخه برنامه Garmin Connect را دارید. Google Play و App Store را برای به روز رسانی بررسی کنید .

هدف وزن خود را در Garmin Connect تغییر دهید

مردم از Garmin Connect برای حفظ وزن ایده آل خود استفاده می کنند - چه با کاهش یا اضافه کردن چند پوند. این به شما امکان می دهد وزن هدف را تنظیم کنید و سپس پیشرفت خود را دنبال کنید.

خبر خوب این است که اگر بخواهید همیشه می توانید وزن هدف خود را تغییر دهید. در اینجا چیزی است که شما باید انجام دهید:

1. برنامه Garmin Connect خود را باز کنید و روی سه خط افقی در گوشه بالا سمت چپ ضربه بزنید.
   
2. به پایین بروید و "تنظیمات" را انتخاب کنید.
3. اکنون روی «آمار سلامت» و سپس «وزن» ضربه بزنید.
   
4. روی «افزودن وزن» ضربه بزنید و عددی را که در نظر دارید وارد کنید.
   

دستگاه گارمین شما وزن شما را ردیابی نمی کند. در عوض، باید وزن را به صورت دستی وارد کنید یا از ترازو هوشمندی استفاده کنید که به برنامه Garmin Connect متصل می شود.

سوالات متداول اضافی

1. آیا فعالیت هایی که از پلتفرم های دیگر وارد می کنم حساب می شود؟

استفاده از بیش از یک پلتفرم تناسب اندام زمانی که به تناسب اندام می رسید بسیار رایج است. اگر ساعت گارمین دارید، برنامه Garmin Connect داشبورد اصلی شماست.

با این حال، افرادی که از سایر برنامه های تناسب اندام استفاده می کنند می توانند فعالیت ها را به Garmin Connect وارد کنند. بسیاری از برنامه ها پشتیبانی می شوند، و برای نشان دادن نحوه عملکرد آن، نحوه اتصال Strava و Garmin Connect را به شما نشان خواهیم داد.

Strava یک برنامه تناسب اندام محبوب است که بسیاری از دوندگان، دوچرخه سواران و شناگران از آن استفاده می کنند، به خصوص هنگام آماده شدن برای مسابقات. در اینجا نحوه وارد کردن داده ها از Strava به Garmin Connect آورده شده است:

1. برنامه Garmin Connect خود را باز کنید و به «تنظیمات» بروید.

2. «برنامه‌های متصل» را انتخاب کنید و سپس «Strava» (یا هر برنامه دیگری) را در لیست پیدا کنید.

3. درخواست "آپلود فعالیت های خود را از Strava به Garmin Connect" بپذیرید.

4. تمام فعالیت های شما به صورت خودکار وارد می شود. با این حال، ممکن است چند لحظه طول بکشد.

همچنین، Garmin Connect 90 روز گذشته فعالیت شما را در Strava همگام خواهد کرد.

همچنین می توانید به صورت دستی فعالیت ها را به Garmin Connect وارد کنید. ابتدا باید به نسخه وب برنامه دسترسی داشته باشید، "Import Data" را انتخاب کنید و سپس روی "Browse" کلیک کنید.

4. چگونه در Garmin Connect چالش ایجاد کنم؟

برخی از افراد زمانی که با دیگران رقابت می کنند بهترین نتایج را کسب می کنند. Garmin Connect به شما این امکان را می دهد که از مزایای آن درایو استفاده کنید و کاربران را قادر می سازد تا با یکدیگر رقابت کنند.

هر کسی می‌تواند به مدت یک روز، هفته یا حتی بیشتر به چالش شنا، دویدن یا دوچرخه‌سواری بپیوندد. در اینجا نحوه کار این است:

1. برنامه Garmin Connect خود را باز کنید و «Challenges» را در پایین صفحه پیدا کنید.

2. روی «ایجاد چالش» و سپس «اتصالات» ضربه بزنید تا دیگران را به چالش دعوت کنید.

3. روی «بعدی» ضربه بزنید و سپس «نوع چالش» را انتخاب کنید.

4. «مدت چالش» را انتخاب کنید و روی «Let's Do This» ضربه بزنید.

برنده چالش در بخش رسمی Leaderboard در اپلیکیشن Garmin Connect اعلام خواهد شد. شما همچنین یک ایمیل دریافت خواهید کرد.

دستیابی به هر هدف با گارمین

دستگاه های گارمین دارای ویژگی های خارق العاده و گزینه های سفارشی سازی هستند. علاوه بر این، آنها به راحتی از طریق برنامه Garmin Connect قابل مدیریت هستند. می توانید اهداف مرحله ای و اهداف وزنی را تعیین کنید و برنامه Garmin Connect را با برنامه های شخص ثالث متعدد همگام سازی کنید.

تمرین تنها ویژگی است که شما را ملزم به استفاده از برنامه وب برای راه اندازی و ردیابی از نظر اهداف می کند. ممکن است تا حدودی ناخوشایند باشد، با توجه به اینکه این برنامه می تواند هر کار دیگری را انجام دهد، اما فعلاً اینطوری کار می کند. همچنین می‌توانید از Garmin برای ایجاد چالش‌ها، پیگیری خواب خود و موارد دیگر استفاده کنید.

آیا از دستگاه های گارمین استفاده می کنید؟ برنامه Garmin Connect را چگونه دوست دارید؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید.